logo

Nosečnost je resen test za žensko telo. Obdobje občutka evforije iz bližajočega se materinstva je obdobje gestacije povezano z izkušnjami in stresi. Toda narava je bodoči materi modro dala devet mesecev, da se je pripravila na porod in spoznala odgovornost za otroka. Da se fizično pripravimo, da se odpovemo strahu pred porodom in rojevanjem - ženska to lahko in mora storiti tako, da se sistematično loti tega. Praktična priporočila bodo pomagala..

Že od prvih dni nosečnosti bo ginekolog vodil nosečnost. O razvoju prehrane, možnosti igranja športa ali fizičnih vaj se je treba pogovoriti s specialistom, da bi izključili poškodbe in ne škodili plodu. Pomembno je, da ginekolog postane "njegov", komunikacija mora biti zaupna, priporočila pa ne dvomijo.

Psihološka priprava na porod

Strah pred porodom, kot kateri koli drug, povzroči stiskanje mišic, kar lahko škodi med porodom. Seveda so ženski strahovi upravičeni. Bolečina med porodom, razpad tkiva - takšne misli ne dodajajo veselja. Še toliko bolj pomembno je opraviti psiho-profilaktični trening, ki bo pripomogel k preživetju kontrakcij in poskusov.

Nosečnost je povezana s hormonskimi spremembami - tukaj so nihanje razpoloženja, depresivno stanje ali, nasprotno, prekomerna evforija. Ženska se mora postaviti kot glasbilo in se umiriti. To bo pomagalo:

  • Stik samo z lepimi ljudmi, podpora za ljubljene. Koristna udeležba v skupinah. To je lahko tečaj predavanj o fiziološki komponenti poroda, o porodu brez bolečin. Idealno je obiskovati tovrstne tečaje skupaj s partnerjem, bodočim očetom;
  • Prijetna glasba in gledanje filmov lahkega žanra - komedije, družinski filmi. Izključite filme grozljivk, trilerje in zmanjšajte ogled kriminalnih kronik;
  • Branje psihološke literature. Toda pozor! Ni vam treba prebrati vsega, bolje je prebrati recenzije, se posvetovati z zdravnikom in izbrati eno ali dve knjigi določene teme: samokontrola, psihološka stabilnost, pozitivno razmišljanje;
  • Avtotreniranje je pomemben del psihološke priprave na porod. Pomembno je, da to počnete redno, najbolje zjutraj in pred spanjem. Redni treningi se bodo v nekaj sekundah naučili odpraviti panično stanje in ohraniti čustveno ravnovesje med porodom, porodom in porodom. Topla (ne vroča!) Kopel z dodatkom zeliščnih infuzij bo pripomogla k sprostitvi pred avto-treningom..

Ženska se mora zavedati, da je porod skupna dejavnost, nje in otroka. Za otroka je težje. Po mnenju psihologov človek največji stres doživi v trenutku, ko prvič vidi luč po prijetnem gnezdu v materinem želodcu. Vpitje kaže na nemočnost pred novim svetom. Če bodoča mati ne dela na sebi, lahko osredotočanje na bolečino in strah med porodom prepreči "vklop" naravnega materinskega nagona, "če bi bilo le dojenčku dobro." Porod je praznik, sreča, najbolj neverjeten dogodek v življenju. Seveda ni dovolj, da bi razumeli, bolj pomembno je, da to misel sprejmete in pustite. Če je to težko storiti sami, je bolje, da obiščete pripravljalne tečaje.

Potrebno je preučiti in razumeti fiziološki proces nosečnosti in poroda. Ne vedoč, kaj se dogaja s telesom, je nemogoče nadzorovati. Knjige in revije bodo pomagale. Tu je spet pomembno, da ne "legnemo" glave, da izključimo dvomljive bralne snovi, da uporabimo samo posebno literaturo. S pravo teoretično podlago je enostavno preiti na fizično kondicijo..

Fizična priprava na porod in porod

Osnova fizično odpornega telesa je aktiven življenjski slog. Nosečnost ni ovira za običajne dejavnosti, ni vam treba pasirati "prezimiti" pasivno ležati na kavču. Seveda pod pogojem, da nosečnost poteka varno. S hudo toksikozo, možnimi patologijami in z grožnjo splava morate biti pod stalnim nadzorom zdravnikov in po potrebi ležati za hrambo.

Morate veliko hoditi na svežem zraku, če je bilo kaljenje pred nosečnostjo, ne prenehajte. Zmerna telesna aktivnost ne škodi, razen:

  • Dvigovanje uteži;
  • Dirke in tek;
  • Kolesarjenje.

V prvih 13 tednih nosečnosti, medtem ko je posteljica v nastajanju, je priporočljivo čim manj vadbe. Ne izključujte, vendar morajo biti razredi preprosti, brez prenapetosti.

Zelo koristno je ukvarjanje s plavanjem in vodno aerobiko. Ločena tema je joga za nosečnice. Integrirane vaje krepijo mišično maso, zlasti v hrbtu, mednožje, pomagajo pri postavljanju telesa pred porodom in porodom.

"Levji delež" telesne vadbe naj bi bil v treniranju mišic perineuma in maternice. Rojstvo otroka brez poškodb pri rojstvu je odvisno od njihove elastičnosti. Vadba teh mišic naj bi se začela v drugem trimesečju nosečnosti. Ena najučinkovitejših je Kegelova vaja, pri kateri ženska stisne in razširi mišice nožnice. Priporočljivo je, da se število kontrakcij vsak dan poveča. Preprosta vaja je, da široko razširite noge in počepnete čim globlje.

Poleg tega se mora ženska naučiti nadzorovati dihanje med porodom in porodom. Dihalne vaje lahko naredite sami, vendar je priporočljivo, da to storite pod nadzorom specialista na tečajih. Pogovorimo se o treningu dihanja podrobneje..

Dihalne vaje

Zakaj nosečnica potrebuje dihalne vaje? Pomagala bo zmanjšati ali celo olajšati bolečino med porodom, lajšala stres in zmanjšala povečan srčni utrip. Pravilno dihanje bo pripomoglo k odstranjevanju vpenjalnih mišic nožnice, da se bo dojenček brez težav premikal po rojstnem kanalu.

Nekaj ​​osnovnih vaj, ki jih lahko naredite doma:

  1. Pasje dihanje zmanjšuje bolečine pri kontrakcijah. Tehnika je preprosta - dihati morate pogosto, ne globoko, ampak površno.
  2. »Počasno« dihanje bo pomagalo lajšati bolečino in utrujenost med porodom. Ležati morate na tleh, postaviti blazine pod glavo in kolena. Globok vdih, dve sekundi sekunde in počasen izdih skozi usta. Hkrati poskusite sprostiti vse mišice.
  3. Koristno je vaditi ritmično dihanje. Ta vaja pomaga ohranjati nadzor in se umiriti. Za vdihavanje 5 sekund, odložite - za 2 sekundi, izdihnite 5 sekund. Vajo izvajajte čim dlje, vendar se izogibajte omotici.

Prehrana je pomemben element telesne priprave na porod.

Brez uravnotežene prehrane je nemogoče doseči vzdržljivost in občutek zdravja. Posebna prehrana za nosečnice pomeni visoko prehrano, veliko število mikro in makro elementov. Hrana s polno vrednostjo je ključnega pomena za zarodek, za normalno nastajanje posteljice in pripravo mlečnih žlez na dojenje. Seveda morajo biti izdelki naravni, brez konzervansov ali kemičnih dodatkov. Različne jedi in lepa postrežba bodo ustvarili dobro razpoloženje.

Med nosečnostjo morate piti veliko količino vitaminov, ki jih predpiše zdravnik. Ni treba "samoodločiti" in eksperimentirati s prehranskimi dopolnili.

V idealnem primeru naj bodo obroki pogosti, vendar majhni, da se držijo majhnih porcij. Prenajedanje ne sme biti dovoljeno. Organizem, ki že deluje v intenzivnem načinu in skrbi za dva, se preprosto ne more spoprijeti s prebavo odvečne hrane, zato je motnja želodca in črevesja neizogibna. Če si resnično želite, si nosečnica lahko privošči jesti ob treh zjutraj. To je lahko majhna količina skute, čaj z mlekom, kefir ali majhen piškotek. Glavna stvar je ravnovesje »prijetnega in koristnega«.

Udobna, zavestna dostava brez bolečine je resničnost. Vse je odvisno od porodne ženske. Ustrezen fizični in čustveni trening, duhovna harmonija med nosečnostjo bodo pomagali pristopiti k porodnemu procesu brez strahu. Ne zasenči ga bolečina in utrujenost, srečen trenutek srečanja z dojenčkom - kaj bi lahko bilo lepše?

Pozor! Uporaba kakršnih koli zdravil in prehranskih dopolnil, pa tudi uporaba kakršnih koli terapevtskih metod, je možna le z dovoljenjem zdravnika.

Priprava telesa na porod

Priprava na porod: prsni koš, dihanje, intimne mišice, želodec

Novinarka Natalija Alešina, psihologinja, strokovnjakinja za starševstvo

Rojstvo otroka je zelo odgovoren postopek in zato zahteva skrbno pripravo. Ko sem mamo vprašal, ali se pripravlja na porod, mi je povedala, kako sta si z očetom kupila miro, posteljo, voziček in druge pripomočke. Moja mama je ugotovila, da mora trenirati vaginalne mišice ali pripraviti prsi za hranjenje po porodu.

Dejansko so pred tridesetimi leti prvobitne ženske o porodu in njihovih posledicah vedele zelo malo. In njihovi možje - še manj. Naše matere so porod dojemale kot nekaj groznega, a nujno. Strinjali so se z nepogrešljivimi posledicami poroda, kot so ruptura perineuma, močne bolečine in porodne travme pri otroku, saj menijo, da drugega načina preprosto ni. Na srečo se je v zadnjem času marsikaj spremenilo. Ne samo bodoče matere, temveč tudi njihovi partnerji vse bolj razmišljajo o tem, kako bi porod spremenili v dopust, ki si ga bodo zapomnili za vse življenje. Če se vnaprej pripravite, lahko odpravite ali zmanjšate vse neprijetne posledice poroda.

Med nosečnostjo in porodom metamorfoze prizadenejo celotno telo bodoče matere. Trebuh se hitro povečuje, dojka pa se pripravlja na hranjenje otroka. Poleg tega naj se bodoča mati nauči nadzorovati svoje dihanje in intimne mišice, potem nič ne bo pokvarilo rojstnih dni vašega otroka in vam pomagalo, da si hitro opomore po porodu.

Pripravimo se na porod

Med nosečnostjo se v velikosti znatno poveča ne samo želodec, ampak tudi prsi. Mlečna žleza je sestavljena iz 15-20 žleznih lobulov in mišične mase. Zdaj se vaše prsi pripravljajo na dojenje, mlečni segmenti se znatno povečujejo, včasih se kolostrum začne proizvajati pri ženskah v srednjih ali poznih fazah. Zelo pogosto se mlade matere v zgodnjih dneh dojenja srečujejo s številnimi težavami: dojenček noče dojiti, bradavičke razpokajo in poškodujejo itd. Da bi se izognili tem težavam in hitro vzpostavili dojenje, bi morali dojko pripraviti na hranjenje tudi med nosečnostjo.

Tu je veliko odvisno od posameznih značilnosti strukture prsi. Pri nekaterih ženskah je oblika prsi idealna za dojenje. Toda žal je takšna skrinja precej redka. Pri sodobnih materah (primiparous) lahko pogosto opazimo ravno ali obrnjeno bradavico. V tem primeru je otroku težko, včasih pa ga je preprosto nemogoče prijeti z usti. Da bi otroku pomagala dobiti hrano, naj mati med nosečnostjo pripravi bradavice za hranjenje. Če želite to narediti, lahko nosite posebne blazinice, ki bradavico raztegnejo ali pa jo izvlečete s prsno črpalko. Priporočljivo je, da to storite od 20. do 36. tedna nosečnosti. Po 36. tednu je bolje, da prsi ne stimuliramo, da ne bi izzvali prezgodnjega poroda.

Da bi se izognili razpokam bradavic in bolečinam med hranjenjem, je koristno masirati prsi pod kontrastnim tušem. Gibi naj bodo krožni in usmerjeni od vrha do dna, proti sredini prsnega koša. Bradavico in areolo je neželeno umivati ​​z milom, saj kožo suši in vodi do nastanka razpok. Po tuširanju je koristno drgniti bradavice s kopalno brisačo. Poleg tega se je pred kratkim v prodaji pojavilo posebno olje za pripravo bradavic za hranjenje. Če to olje nanesete po tuširanju od 30. do 6. tedna nosečnosti, bo to pomagalo preprečiti poškodbe bradavic in bolečine med hranjenjem.

Po prenehanju dojenja se žlezni lobuli zmanjšajo in se vrnejo v prvotno stanje. Le v zelo redkih primerih postanejo celo nekoliko manjše od prenatalne velikosti. Toda mišično tkivo že med nosečnostjo pod vplivom velike teže prsi in številnih dejavnikov se zmanjša in oslabi. Prav pomanjkanje mišičnega tkiva povzroči zmanjšanje in povešanje dojk po prenehanju dojenja. In praviloma večji kot je prsni koš, bolj je povešen, ker so za njegovo vzdrževanje potrebne bolj elastične mišice. Dojenje samo po sebi nima močnega učinka na prsni koš. Toda včasih si ženske same spontano pokvarijo prsi. Obstaja nekaj preprostih pravil, ki jih morate upoštevati, da zmanjšate tveganje za poškodbe dojk..

Najprej morate izbrati pravi modrček. Že v petem šestem tednu nosečnosti boste morda potrebovali večji modrček. Toda poleg velikosti je treba spremeniti tudi slog spodnjega perila. Med nosečnostjo je bolje dati prednost zaprtim modelom, brez kamnov, na širokih jermenih, z nastavljivim pritrdilnikom in elastičnim hrbtom, ki podpira dojko. Mimogrede, med hranjenjem in v zadnjih tednih pred porodom je priporočljivo, da prsni koš podpirate ves čas. Samo ponoči morate izbrati svobodnejši model. Drugič, priporočljivo je opustiti ročno dekantiranje. Med hranjenjem dojenček praktično ne poškoduje prsi in ne poškoduje mlečne žleze, z ročnim črpanjem pa ženska zelo raztegne mišice, ki se nato redko vrnejo v prvotno stanje. Zato je za črpanje zaželeno uporabiti prsne črpalke, ki posnemajo sesalne gibe. In tretjič, upoštevajte osnovna higienska pravila in od prvih dni ne dovolite stagnacije mleka.

Intimne mišice, Kegelove vaje

Intimne ali, znanstveno gledano, perinealno-koccigealne mišice vključujejo mišice sfinktra, vhodne in notranje mišice nožnice. Čim bolj so gibljive mišice, porod je lažji in neboleč in manj je nevarnosti zloma. Poleg tega usposobljene vaginalne mišice normalizirajo krvni obtok v spodnjih delih hrbtenice in s tem preprečijo razvoj hemoroidov, zmanjšajo menstrualno bolečino, ščitijo pred vnetji prilog in cel kup ginekoloških bolezni. Ne morete si niti predstavljati, kako se te mišice med nosečnostjo raztegnejo in sprostijo, zlasti med naravnim porodom! Zahvaljujoč treniranim vaginalnim mišicam je porod v vzhodnih ženskah dokaj hiter in neboleč, solzenje ali epiziotomija perineuma pa je izjemno redka, česar ne moremo reči za Evropejke. Poleg tega raztegnjene vaginalne mišice težko dosežejo orgazem (tako moški kot ženski).

Resni ginekolog Arnold Kegel je razvil resen program za imobilizacijo (trening intimnih mišic). Zdaj so njegove vaje vključene v programe mnogih šol za bodoče matere. Najprej morate začutiti, kakšne so te mišice in kako jih trenirati. Sedite v stranišču, poskusite večkrat odložiti uriniranje. To zategne vhodne mišice vagine. Polje, kako ste občutili te mišice, jih lahko trenirate ne samo na stranišču. Poskusite stisniti vhodne mišice z največjo silo in jih držite v napetosti od deset sekund do pet minut. Hkrati poskusite enakomerno dihati in ne zadržujte diha. To vajo izvajajte v različnih položajih (ležeče, sedeče, stoječe) vsaj 20-krat na dan.

Naslednja vaja je izmenično stiskanje sfinkterskih mišic (v anusu) in vhodnih mišic vagine. Hitro napnite mišice sfinktra in jih sprostite prav tako hitro. Nato naredite enako z vaginalnimi mišicami. To vajo ponovite 10-15 krat. Po tem lahko nadaljujete s hkratnim treningom intimnih mišic in dihanja. Izdihnite - zadržite dih - stisnite vhodne vaginalne mišice - vdihnite brez sprostitve mišic - sprostite mišice - izdihnite. Vaje ponovite z mišicami sfinktra. Te vaje razvijajo spretnosti, ki bodo koristne, ko poskusite. Naučili vas bodo, kako nadzorovati mišice med porodom. Do konca nosečnosti vam bo težko izvajati te vaje. To je zato, ker vsa mehka tkiva okoli nožnice nabreknejo, saj otrok pritiska na dno. Seveda je. In takoj po porodu boste težko občutili te mišice. Toda to ne pomeni, da so nepovratno izginili. Začnite delati intimne vaje in precej hitro se bo vse vrnilo v normalno stanje.

Trebuh in hrbtenica

V naslednjih devetih mesecih bo vaš želodec postal otroška hiša. Rastel bo z vašim otrokom. Ko trebuh raste, ima bodoča mati prerazdeljeno težišče in se nehote želi nagniti naprej, se upogniti in zavzeti bolj udobno držo. Kljub temu, da želodec raste naprej, veliko pritiska na hrbtenico. Če vam je postalo težko nositi nosečniški trebušček, potem je čas, da poskrbite za povoj. Povoj je tisti, ki razbremeni spodnji del hrbta, uravnava težišče in bodoči materi olajša veliko breme svojega trebuha. Zdravniki priporočajo redno nošenje povoja, začenši z drugo polovico nosečnosti (približno 28-30 tednov). Če pa ženska počuti težo, potem absolutno ni treba čakati na drugo polovico nosečnosti - lahko takoj položite povoj, takoj ko to postane potrebno. Samo se posvetujte z zdravnikom. Ne glede na slog povoja ga je treba nositi med ležanjem. Ko ženska vstane, se mišice pod pritiskom s trebuha raztegnejo, zato je zaželeno, da jih vzdržujemo v prvotnem stanju. Povoj ne sme povzročiti nelagodja, stisniti krvne žile ali preveč pritiskati na želodec. Če je povoj velikosti in pravilno nosi, se ženska ne bi smela počutiti nelagodno. Če po odstranitvi povoja rdeče črte ostanejo na koži ali nenehno želite odstraniti povoj, priporočamo, da preklopite na večji model. Pravilno izbran povoj je za otroka popolnoma neškodljiv in mu ne preprečuje, da bi se prosto gibal.

Za lajšanje stresa iz hrbtenice vam bodo pomagale posebne vaje za sprostitev. Stopite na kolena, počivajte na rokah. Poskusite sprostiti hrbtne mišice (ne da bi upognili hrbtenico). Poskušajte ohraniti glavo, vrat in hrbtenico v liniji. Nato hrbtenico nežno upognite navzgor ("mačji hrbet") in se gladko vrnite v začetni položaj. To vajo ponovite 5-10 krat. Nato boke rahlo zasukajte od strani do strani. Obrnite glavo in boke v desno (kot da želite videti rep), nato v levo. To vajo ponovite 10-krat. Nato kombinirajte ukrivljenost hrbtenice in nežno drsenje bokov. Ta vadba je še posebej uporabna v zadnjem trimesečju nosečnosti. Dojenčku pomaga, da zavzame položaj "naprej" glede na čelni pregib trebuha, kar velja za najugodnejšega za porod..

Druga nadloga hitro rastočega trebuha so strije. Strokovnjaki menijo, da je elastičnost kože dedni dejavnik. V prvi vrsti je pri genih, koliko je vaša koža nagnjena k strijam. Vendar se lahko s svojimi geni borite s sodobno kozmetiko..

Globoko vdihni

V sposobnosti pravilnega dihanja je ključ do zdravja in harmonije bodoče matere in otroka. V naslednjih devetih mesecih in med porodom boste morali dihati ne samo zase, ampak tudi za svojega otroka. In stanje vašega dojenčka je odvisno od tega, kako bo dihal (enakomeren in miren ali pogost in presihajoč). Če v običajnem življenju uporabljamo površinsko (trebušno) dihanje, je zdaj zelo pomembno, da se naučimo prsnega (diafragme) dihanja. Eno roko položite na trebuh, drugo pa na prsa. Kratko vdihnite skozi nos, nato pa dolg vdih skozi usta. Nato globoko vdihnite skozi nos in dolgo izdihnite skozi usta. V tem primeru se roka, ki leži na trebuhu, ne sme premikati, roka, ki leži na prsih, pa naj se dvigne in pade skupaj z diafragmo. Vsako vajo ponovite 10-krat. Zelo koristno je sedeti v udobnem položaju, zapreti oči, se sprostiti in globoko dihati. Nekaj ​​minut takšnega dihanja na dan vam bo pomagalo, da se umirite in razbremenite notranjega stresa..

Poleg tega vam bo pravilno dihanje pomagalo nadzorovati sebe med porodom in zmanjšati bolečino med kontrakcijami. V času priprave na porod smo ves čas posebno pozornost namenili pravilnemu dihanju. To je starodavna tehnika psihofiziološke samoregulacije. Obstajata dve najpreprostejši vrsti zdravil proti bolečinam..

Prva vrsta je površinsko dihanje ali, kot se tudi imenuje, pasje dihanje. Ženska pred nastopom naslednjega dvoboja enakomerno diha skozi usta, in ko narašča ritem, pospeši dihanje in je na vrhuncu skoraj površno, nato pa, ko pade pade, se dih postopoma vrne v normalno stanje. Ta vrsta dihanja je med kontrakcijami zelo priročna. Menijo, da takšno dihanje skrajša kontrakcije, lajša bolečine in prispeva k popolnejšemu odpiranju materničnega vratu. V porodnišnicah babice praviloma priporočajo, da dihajo natančno "pasje." In s poskusi dihanja "kot pes" je nemogoče. Nato ostane druga vrsta dihanja - z zvokom zvoka. Pri tej vrsti dihanja s pričetkom izliva globoko vdihnemo skozi usta, med dvobojem pa zrak počasi izdihnemo in naredimo grlo stokanje.

Glede zdravstvenih vprašanj se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako se pripraviti na porod: kakšne metode, kako roditi brez bolečin, psihološki odnos, fotografija

Vse nosečnice skrbijo za prihajajoči porod.

V tem članku boste našli odgovore na najpogostejša vprašanja: Kakšne so priprave na porod? Koristni nasveti o porodu in kaj morate vedeti?

Priprava na rojstvo je pomembna

Porodni proces je vedno stresen, še posebej pri primorskih ženskah. Stres vpliva na čas poroda, pojav zapletov - poškodbe in rupture porodnega kanala, obstrukcija ploda zaradi močnih kontrakcij maternice.

Vaše samozavestno in sproščeno stanje prispeva k lahkemu in hitro minevajočemu rojstvu z minimalnimi zapleti in bolečinami.

Bodite pozorni na razpoložljive načine priprave, ki se začnejo od 33-34 tednov nosečnosti, in bolje je preučiti to vprašanje v drugem trimesečju, se naučiti procesa poroda in kako se nanje pripraviti, kako izbrati bolnišnico in kaj vzeti s seboj.

Načini priprave na rojstvo

  • Grentley Dick-Reed in njegova teorija naravnega poroda
  • Domače usposabljanje
  • Sprostitev
  • Ferdinand Lamaz metoda
  • Frederick Leboye - "mehko rojstvo"
  • Organski porod
  • Tečaji za materinsko usposabljanje

Grentley Dick-Reed - Teorija naravnega poroda

Akušer-ginekolog trdi, da je porod povezan s strahom, če bodoča mati izkusi strah, potem postane naravni porod nenaraven in ga spremljajo močne bolečine.

Dick Reed je zaključil, da mišična sprostitev pomaga zatreti čustveni stres, pa tudi hitrejši izhod zarodka skozi porodni kanal. Vaša začetna naloga je razumeti porod in sposobnost sprostitve, najbolje je začeti od prvega trimesečja.

Domače usposabljanje

Ruski medicinski strokovnjaki so ustvarili komercialne tečaje priprave na porod, zlasti v velikih mestih. V skupini je dovoljenih od pet do šest zakonskih parov, tečaj traja štiri razrede.

Začetna lekcija je namenjena: preučevanju strukture medeničnih organov in njihovega razmnoževanja, procesa poroda, pripomočka za razvoj različnih bolečin med porodom.

Naslednja lekcija je študij prve stopnje poroda. Spoznali boste fiziologijo kontrakcij in kako naj se obnašate med porodom. Naučeni ste pravilno dihati - to pomaga povečati kisik, sprostiti in zmanjšati bolečino - med kontrakcijami globoko dihanje in površinsko pravočasno. Psiho-čustveni izcedek, masaže, sprostitvene taktike. Spretnosti bi morali doma odganjati do avtomatizma, privabiti ne samo moža, ampak tudi vso družino po volji.

Vaša tretja lekcija je namenjena preučevanju naslednjih obdobij. Pričakovana mati bo spoznala bujno dihanje, možne položaje zaradi poskusov olajšanja izgona ploda in zmanjšanja bolečinskih simptomov. In v četrti lekciji bo prišlo do utrjevanja materiala. Povedali vam bodo o obstoječih pravilih v bolnišnici, kako vas lahko čakajo težave..

Sprostitev

Kaj lahko prepreči vašo sprostitev?

  • preveč svetla svetloba
  • tesna oblačila, čevlji, nakit, proteze in kontaktne leče
  • naravne potrebe - stranišče, voda, hrana
  • neudobna poza

Za začetek globoko vdihnite in globoko izdihnite. Občutite vsak centimeter svojega telesa, začutite njegovo težo in obliko. Duševno sprostite vsak del - od konic prstov do krošnje glave. Izpustite vse misli, vzemite zvok, ki vas doseže.

Vzemite še en globok vdih in globok izdih, začutite težo celega telesa, dihanje zamrzne in postane enakomerno, globoko.

Ko začutite, da je čas, da greste ven! Občutite prostor okoli sebe, počasi usmerite pozornost s prstov na krono, globoko vdihnite in globoko izdihnite. Začutite težo svojega telesa, njegovo obliko, globoko vdihnite in globoko izdihnite. Lahko odprete oči!

Priporočljivo je, da vsak dan porabite trideset minut za popoln občutek zaupanja in varnosti.

Ferdinand Lamaz metoda

Akušer-ginekolog je metodo ustanovil in vas pripravil na porod z meditacijo in nadzorom dihanja, vsakodnevna vadba je pomembna šest tednov pred načrtovanim dnevom poroda.

Ferdinand vam ponuja več možnosti za sprostitev:

  • Progresivno dihanje. Po drugi strani pa se sprostite in napnite mišične skupine telesa, začenši od nog in končajte z vratom in obrazom.
  • Dotik partnerja povzroči refleksno sprostitev. Vaš partner izmenično polaga roke na različne dele telesa, jih trese in boža in doda besedo: "počivaj".
  • Koncentracija - zaporedno krčenje in sproščanje različnih mišičnih skupin, na primer leve noge in desne roke).
  • Meditacija - miselna fiksacija na sliki. Zaprite oči, zamislite si enostaven način - vzbuja prijeten občutek, občutek varnosti in zaupanja, ustvarja pozitivno razpoloženje. Glasbo lahko vklopite med sproščanjem v ozadju in tako izboljšate globino meditacije.
  • Dihalni sistem je kombinacija boljše oskrbe s kisikom, sprostitve in aktiviranja domišljije.
    • Čiščenje - med porodom vdihnite do konca in popolnoma izdihnite, kot na začetku in na koncu.
    • Počasi - običajno dihanje se ustavi med resnimi kontrakcijami in v pozni porodni fazi.
    • Spremenjeno - vaše običajno dihanje se v času močnih kontrakcij dvakrat pospeši, kar je težko nadzorovati. Tudi pri močnih kontrakcijah lahko uporabite tehniko - dihanje po vzorcu - vrsto spremenjenega dihanja in počasen izdih.
    • Zadrževanje sape - zadrževanje diha pet ali sedem sekund po vdihu je ta tehnika primerna za poskuse.
    • S počasnim izdihom - počasen izdih po običajnem vdihu.

Frederick Leboye - "mehko rojstvo"

Tehnika zahteva olajšanje zunanjih dejavnikov za rojstvo otroka - zatemnitev svetlobe, ustvarjanje tišine. Takoj popkovine ni mogoče prerezati, prehod mora biti postopen, ker po štirih ali petih minutah zrak pride iz zunanjega okolja do otroka. Dojenčka je treba postaviti na materin trebuh ali prsni koš..

Druga pomembna stopnja je topla voda in ne brezdušna in hladna tehtnica. Po vodnih postopkih in pred odvajanjem mora biti otrok vedno z vami.

Organski porod

Ali je možno? V krščanski tradiciji se dekleta vzgajajo z mislijo med porodnim procesom bolečine - to je vaša prva asociacija. Ferdinand Lamaz je v svoji praksi opazoval užitek med porodom. V tujini se v večji meri na vzhodnih državah izvaja dolgoletni običaj - tantrizem, ki spolni odnos spodbuja kot božanski, sam porodni proces pa zaradi posebne priprave in pozitivnega odnosa spremlja telesni užitek in odsotnost bolečine.

Telesni užitek lahko doživite med poskusi, za to je potrebno vaditi mišice nožnice. Pred tem se morate za odpravo tveganja posvetovati s svojim porodničarjem-ginekologom. Vse vaje je treba obvladati pred nosečnostjo in jih izključiti v začetku drugega trimesečja, razen pripravljalne vaje! Razmislite o vajah?

  • Pripravljalna vaja je Kegelova vaja, fazna napetost in ostra sprostitev mišic nožnice deset sekund, ponovite deset do petnajstkrat pred počivanjem. Kompleks se ponovi tri do petkrat na dan.

Vaja za vadbo

  • Vstavite najmanjšo kroglico na najmanjšo globino v nožnici.
  • Stoječe poza - morate ga stisniti, nato pa iz ležeče poze.
  • Zapleteno - kroglica je globja, poskusite spremeniti velikost žoge v večjo.
  • Potrebno je doseči premer deset centimetrov, za udobje lahko uporabite balon, potem je bil vaš mišični tonus pripravljen na raztezanje med porodom in kasnejše hitro okrevanje.

Vodne dejavnosti

  • Za začetek si pripravite kopel z udobno temperaturo telesne vode, namesto vode uporabite medicinsko raztopino, na priporočilo zdravnika.
  • Lezite na hrbet - sprostite se, razširite in upognite kolena.
  • Zataknite vaginalne mišice, poskusite iztisniti vodo.
  • Vaša vadba ne uspe? - napnite zadnjico in spodnji del trebuha.
  • To vajo ponovite petindvajsetkrat..
  • Nato se naučimo črpati in izpuščati vodo z dvigom bazena nad vodno mejo. Naloga vaje je, da mišični tonus nožnice postane močnejši in elastičnejši.

Odpiranje vagine

  • Ko ležite na hrbtu - dvignite in raztegnite noge, medenico glede na tla, roke na zadnji strani spodnjega dela hrbta, položite žogo na pogodbene mišice vhoda v nožnico.
  • Nato poskusite zategniti mišice antagonista, da bi žogo prenesli v notranjost..
  • Sprva lahko preprosto sprostite mišice, hkrati pa napnite anus in trebuh.
  • Ko je dosegel mojstrstvo - ležanje ali stoji, stiskal žogo z roko na stisnjene mišice vhoda.

Kako pripraviti maternični vrat na porod

Kaj storiti, če se vam maternični vrat ne odpre dovolj?

So kontrakcije, otrok si prizadeva za svetlobo in kaj sem? Zakaj moje telo ovira porodni proces? Zadostuje moja maternična priprava na porod?

Vzroki

Eden od razlogov je, da se zdravnik mudi, saj je običajno datum poroda določen teden prej kot v resnici. Med porodom začnete doživljati in stopnjevati zaplete, na primer nezadostno razkritje materničnega vratu. Ni vredno skrbeti, saj je porod od osemindvajsetega do četrtega drugega normalno. Pomagali vam bodo pri izpolnjevanju rokov tudi s pomočjo spodbude dela.

Drugi razlog je, da porodna ženska ni pripravljena ali ni zrela. Porod lahko v nasprotju z naravnimi poteka po drugačnem scenariju ali pa se sploh ne začne.

Vaša osebna fizična kondicija in hormonsko ozadje vplivata na vašo psihofizično pripravljenost na porod. Če ste v dobrem stanju, potem se ne smete pripravljati in skrbeti, in če vam zdravje hromi, bi morali pripraviti maternični vrat na porod! Lahko začnete od štiriindvajsetega tedna po volji in po priporočilu od tridesetega sekunde.

Kaj iskati pred porodom

Da bo vaša delovna dejavnost varna in naravna, morate biti pozorni na:

  • Telesna aktivnost. Svež zrak in nekaj kilometrov vam bodo koristili, tudi doma. Poskusite se odpraviti v naravo, bodite aktivni po jedi.
  • Zaupanje v medicinsko osebje. Poznavanje procesa poroda, razvojnih možnosti - obremenjeni ste z odgovornostjo, vaša naloga ni samo, da preučite porodni proces, ampak da se nanje psihološko pripravite, zaupate medicinskemu osebju - vaša energija je potrebna pred porodom in po njem. Napetost in vznemirjenje med porodom bosta poslabšali vas in dojenčka. Sprostite svoje misli in se prilagodite svojemu telesu!
  • Dodajanje olja in rib v prehrano. Laneno seme, kremasto, oljčno... - dobro vpliva na elastičnost tkiv. Solato lahko napolnite z oljem in ribe kuhate nekaj dni v tednu, dodate lahko tudi alge.
  • Zeliščni čaj. Malina odlično vpliva na sprostitev materničnega vratu, začnite piti čaj od šestindvajsetega tedna in bodite previdni, saj lahko povzroči porod. Posebna zbirka: šipek, šentjanževka, gosenica, glog, matičnica, breza, ogrščica, lingovnica, jagoda.
  • Olje večerne jaslice kot večerna primora. Vsebuje gama-linolensko kislino, v telesu se spremeni v prostaglandine. Povečanje elastičnosti tkiv, antioksidativni učinek, zmanjšuje tveganje za povišan krvni tlak, preprečuje vnetne procese, obnavlja hormonsko raven.
  • Fizično in psihično uživanje. Ja, redno spolno življenje po šestintridesetem tednu pripravi maternični vrat, sperma ga zmehča.

Kako se brez bolečin pripraviti na porod

Proces rojstva je dolgo pričakovan in plašen trenutek. Vaše matere, babice in prijatelji so glavni dejavnik nastanka čustev, strahov in pomanjkanja samozavesti. Vaša čarobna palica je sestavljena iz:

  • Psihološka pripravljenost
  • Metode Grentley Dick Reed, Ferdinand Lamase, Frederic Leboe
  • Poznavanje rojstnega procesa in vse o pripravi na porod
  • Posvetovanje z porodničarjem-ginekologom

Psihološka priprava na porod

Kako uglasiti porod

Občutek strahu je eden glavnih dejavnikov, ki povzročajo zaplete med porodom. Od otroštva smo obkroženi z informacijami - "porod = bolečina", to opažamo v filmih, literaturi, celo v otroških pravljicah, pogovorih prijateljev ali izkušnjah matere. Zaradi tega vas strah prevzame pred spočetjem in še bolj pred porodom.

Pravzaprav maternica nima receptorjev za bolečino, vsi naši občutki in strahovi so v glavi. Bolj ko vas skrbi, več bolečin bo - osnova hipnoterapije.

Bolje je, da na začetku nosečnosti začnete psihološko pripravo, analizirajte svoje strahove na policah in jih premagate. Psihološki trening lahko naredite sami, začnite preučevati njegovo strukturo.

  • Teoretično znanje. Vse o porodu in pripravi na porod. Raziščite možne možnosti dostave, načine raziskovanja, kako in kdaj pritisniti, kako dihati. Uporabljajte materiale iz dobro znanih in zaupanja vrednih virov. Za nasvet se posvetujte s svojim porodničarjem / ginekologom. Več vprašanj, ko se bolj učite, so še posebej pomembna "neumna" vprašanja!
  • Avtotreniranje - vsakodnevno samo-trening s pozitivno naravnanostjo. Vaše zaupanje, mirnost in odločnost ustvarjajo zaupanje in pozitiven rezultat poroda.
  • Modeliranje. Ženska ve veliko o ženski, o tem, kako napovedati prihodnost in iskati najslabše. Načrtujte pozitivno, vklopite vse svoje dopaminske receptorje in kar je najpomembneje, vključite svoje zaupanje v prostor okoli sebe in v prihodnje zdravstveno osebje.
  • Medicinsko osebje in zaupanje. Popolno zaupanje ustvarja zmanjšanje stresa - zmanjšanje bolečine, najboljši rezultat! Bodite pozorni na izbiro medicinskega osebja in vašega glavnega porodničarja-ginekologa. Torej bolnišnica, metode nujnega lajšanja bolečin in vrsta porodnišnice.
  • Ideja o bolečini. Porod je že od nekdaj naraven proces, ni katastrofa, začnite meditirati in uporabljati dihalne prakse za najboljšo psihološko pripravo.
  • Partnerstvo rojstvo. Tvoji ljubljeni, Duola so ljudje, ki jim zaupaš. Njihova prisotnost povečuje udobje in varnost med porodom. Začnite skupaj pripravljati na začetku nosečnosti tako psihično kot fizično. Med porodom boste morda potrebovali masažo in spremembe drže, pa tudi močno roko za porod.

Psiholog vam lahko pomaga, če so vaše misli kaotične. Predateljska ambulanta, porodnišnica ali perinatalni center vas bodo sprejeli, podprli in popolnoma brezplačno. Priprava na porod - kaj morate vedeti. Priprava na porod - koristni nasveti.

Up