logo

Pomembno je, da se vsaka mlada mati pravilno prehranjuje in uravnoteži svojo prehrano, da iz hrane dobi čim več zdravih snovi in ​​vitaminov.

Dojenje otrobi je hrana, bogata z vlakninami in veliko mikroelementi, in tudi če dodate ta izdelek v jedilnik, boste lahko prebavili in se znebili številnih težav. Ugotovili bomo, zakaj so žitarice tako uporabne in kdaj naj jih poje mati, ki doji novorojenčka.

Ali je možno otrobe za dojenje

V prvem mesecu je prehrana novopečene matere precej slaba. Vendar to ne pomeni, da mora biti jedilnik slab in monoton. Nasprotno, bolj kot jo boste dopolnjevali z novimi jedmi in izdelki, prej si boste opomogli po porodu in boljše bo materino mleko.

Z otrobi je grob zunanji del žit in rastlin, ki ohranja vse koristne lastnosti in vitamine..

Takšna hrana upravičeno velja za eno najugodnejših za delovanje prebavil in je hipoalergena. Torej, če vam zdravnik ni dal strogih priporočil in ni naročil, da upoštevate posebno strogo dieto, ki izključuje žita in žitarice, lahko otrobi med dojenjem jemljite in jih sploh jejte.

Če želite zagotoviti, da je vaše telo pripravljeno na tako grobo hrano, najprej poskusite nekaj žličk otrobov, ki niso bili podvrženi toplotni obdelavi. Če želite to narediti, lahko izdelek preprosto pomešate s kefirjem in ga pojeste po zajtrku.

  • V bistvu vsi strahovi zdravnikov segajo do reakcije materinega telesa, ne pa tudi dojenčkovega otroka - hrana, bogata z vlakninami, lahko včasih povzroči prekomerno tvorbo plinov v črevesju, saj se praktično ne prebavi in ​​se skoraj izloči iz telesa v prvotni obliki.
  • S previdnostjo je vredno v jedilnik dodati otrobe, če žitnih pridelkov sploh ne prenašate. Včasih ima oseba takšno funkcijo, nato pa zdravniki priporočajo, da se držijo diete brez glutena. Slaba toleranca do otrobov je lahko povezana s tako imenovano alergijo na žita.
  • Prav tako je vredno počakati z otrobi za tiste matere, ki so imele carski rez. Dejstvo je, da se v procesu prebave žit lahko pojavi rahlo napihnjenost črevesja in posledično se bo povečal pritisk na svež, še ne zaceljen maternični šiv, kar povzroča nelagodje.

Toda v vseh drugih primerih bodo otrobi postali ne le koristen izdelek doječi materi, ampak bodo tudi pomagali, da se počutijo bolj veselo in zdravo. Zajtrk na osnovi otrobov omogoča hitrejše hujšanje po porodu, saj vam počasi prebavljena hrana daje dolgotrajen občutek polnosti in lajša napade lakote.

Če ste že preizkusili otrobe in vnesli to sestavino v svoj jedilnik po porodu, nanje pa se niti vaše telo niti otrokov prekat ni odzvalo negativno, potem lahko takšno hrano varno naredite vsakodnevno jed. Na primer, zajtrk ali zvečer lahko jeste otrobe skupaj s fermentiranimi mlečnimi izdelki, ki pomagajo prebavi.

Kakšne so koristi otrobov za dojenje

Najprej so žita, iz katerih izdelujejo otrobe, bogata z vitamini skupine B. To so ena najpomembnejših snovi za žensko lepoto in zdravje. Takšni elementi so še posebej dragoceni v rastlinskih kulturah, saj jih telo bolje zazna in se hitreje absorbirajo..

Okrevanje prebavnega trakta, obnavljanje telesa z vitamini

Če redno jeste otrobe, lahko izboljšate ne le stanje prebavnega sistema, temveč tudi okrepite lase, nohte in kožo naredite bolj zdravo in elastično. Kot veste, vitamini skupine B aktivno sodelujejo pri tvorbi novih telesnih celic, vključno z našimi kožnimi celicami..

Vitamini B vam bodo tudi pomagali hitreje okrevati po porodu. Ta hranila pospešujejo metabolizem in izboljšajo regeneracijo tkiv, zaradi česar se šivi po epiziotomiji ali carskem rezu branijo in se mnogo bolje zacelijo. Bran je uporaben tudi za tiste mlade doječe matere, ki po porodu izgubijo lase, pokvarijo nohte ali luskasto kožo.

Ker med dojenjem večina mineralov in elementov v sledovih zapusti materino telo skupaj z njenim mlekom, so otrobi lahko odličen vir celotnega spektra vitamina B. Tako boste lahko ohranili čvrstost in elastičnost kože, pa tudi preprečili nastanek strij in poslabšanje stanja las in nohtov.

Odpravljanje zaprtja

Z otrobi - najbolj potreben izdelek v prehrani za vse doječe ženske, ki jih muči trdovratno zaprtje. Znano je, da takšna težava po porodu še zdaleč ni redka. To je posledica predvsem dejstva, da se večina tekočine predela v materino mleko.

Ko se otrobi prebavijo v črevesju, nastane veliko število koristnih bakterij - ta izdelek je naše telo težko prebavljiv, zato je potrebno veliko truda in energije. Kot rezultat, se pod vplivom povečanja črevesne mikroflore blato utekočini in zaprtje pozdravi..

Kako porabiti otrobe za zaprtje

In da se zagotovo znebite te pikantne težave, uporabite naslednjo shemo:

  • 3 žlice otrobov čez noč prelijte s toplo vodo in pustite do jutra..
  • Otekle otrobe je treba jesti za zajtrk na prazen želodec. Če želite to narediti, jih preprosto pomešajte s kozarcem kefirja.

Ta recept ne bo le uravnaval blata in bo pomagal zdraviti zaprtje, temveč bo pomagal tudi pri hujšanju. Bran se cepi v črevesju zelo dolgo in blokira občutek lakote. In ta recept lahko uporabite za preprečevanje zaprtja tudi v prvem mesecu dojenja..

Zdravljenje poporodne depresije

Poporodna depresija je še eno neprijetno stanje, ki lahko porazi novo mamo.

Znanstveniki so dokazali, da uživanje hrane, bogate z vitamini skupine B, zmanjšuje tveganje za takšno bolezen, saj so te snovi predvsem odgovorne za zdravje živčnega sistema.

Tako so otrobi cenovno ugoden in neverjetno uporaben izdelek za zdravje in lepoto doječe matere, katerih uporaba ne bo koristila le prebavnemu sistemu, temveč tudi celotnemu ženskemu videzu na splošno..

Kako pogosto in s čim lahko uživate otrobe z GV

Najboljše od tega, da ta najdragocenejši izdelek za zdravje deluje, ko ga jeste redno. Doječa mati naj vsak dan uporablja otrobe, še posebej, če sumite na pomanjkanje vitaminov B ali imate težave z naravnim izčrpavanjem in čiščenjem črevesja..

Če se zdi ta jed preveč sveža in brez okusa, jo lahko kombiniramo z drugimi sestavinami. Na primer, mlečni izdelki, sadje in sokovi iz njih. In otrobi so lahko uporabna sestavina za drugo hrano - dodajo jih lahko na primer jutranjim ovsenim kosmičem, domačim piškotkom in celo kotlem.

Spodaj ponujamo preprosto tabelo, ki vam pove, s čim lahko jeste otrobe za doječo mater v različnih mesecih po porodu. Običajno so takšna priporočila pomembna v prvih šestih mesecih otrokovega življenja, ko je njegovo telo v prehrani svoje matere pretirano dovzetno in občutljivo na težko ali novo hrano.

1 mesecS fermentiranimi mlečnimi izdelki: kefir, skuta. Prav tako lahko parite otrobe z vodo. Lahko jih kombinirate z dovoljenim sadjem - pečenimi jabolki in bananami.
2 mesecaZ juhami na pustem mesnem juhu, z različnimi vrstami žit. Lahko nalijete otrobe in sadne sokove (po možnosti tiste, ki jih izdelujejo za otroke).
3 mesecaZ mlekom. Ta mesec je običajno dovoljeno zaužiti cel kravji izdelek, vendar je bolje, da najprej skuhate mleko.
4 mesecS suhimi marelicami, slivnimi slivami. Ta možnost je zagotovljena za lajšanje zaprtja in nasičenje telesa s koristnimi snovmi. Pred 4. mesecem kombiniranje otrobov s suhim sadjem ni priporočljivo, da ne bi pri otroku povzročali težav z trebuhom.
5 mesecevOtrobi lahko dodate skoraj vse dovoljene jedi in pijače z nizko vsebnostjo maščob. Vendar pa je vredno zapomniti, da tak izdelek ne mara visokih temperatur in vrenja.
6 mesecevZ jogurtom in svežim sadjem, pa tudi z domačimi sladicami in pecivom.

Rodil se je dolgo pričakovani dojenček - in kmalu mlada mati dobi zelo relevantno in zelo pomembno vprašanje: kaj lahko jem po porodu in kaj ne morem? Omejevanje prehrane v tem obdobju je neposredno povezano s kakovostjo materinega mleka, s katerim ženska hrani svojega otroka. Na nekatere izdelke se lahko odzove z alergijo v obliki izpuščajev, na druge s črevesnimi kolikami, na druge z živčno razburljivostjo, oslabljenim spanjem in apetitom. Da, mama pa mora nadoknaditi pomanjkanje mineralov in vitaminov, ki so jih med nosečnostjo porabili za otroka. Pravilna, uravnotežena, kompetentna prehrana bo hitro povrnila svojo moč in pripomogla k popolnemu otrokovemu razvoju. V prvem tednu in prvih dveh mesecih po dostavi je več seznamov dovoljenih in prepovedanih izdelkov.

Negazirana pitna voda je vse, kar lahko ženska prvi dan po carskem rezu

Prvi teden

Prehrana ženske v prvih 3-5 dneh po porodu bo odvisna od tega, kako je potekal celoten postopek. Če je prišlo do kakšnih zapletov in težav, še zdaleč ni vse, kar lahko začnete jesti takoj po rojstvu otroka. Te dni se morate držati določenih dokaj strogih prehranskih omejitev. In sorodniki mlade matere bi morali vedeti za to, da ne bi v porodnišnico prinesli izdelkov, ki bodo pokvarili dojenje ali vplivali na stanje otroka.

Če obstajajo šivi na perineumu

  • ne morete jesti hrane, bogate z vlakninami: rjavi kruh, surovo sadje, zelenjava, otrobi;
  • lahko jeste kašaš (po možnosti na vodi), prve tečaje, mlečne izdelke (v omejenih količinah).

To bo zagotovilo vsaj nekaj začasne zamude blata, kar pomeni, da se bo omogočilo izogibanje razhajanju šivov, kar bo prispevalo k njihovemu hitrejšemu celjenju..

Po carskem rezu

  • prvi dan ne smete jesti ničesar, lahko pijete samo vodo brez plina;
  • drugi dan je že dovoljeno jesti malo juhe (nemastnega), mesa (v obliki pire krompirja), jabolk (po možnosti pečenih), žitaric (na vodi).

Da bi izboljšala svoje stanje po porodu, bi se morala ženska držati teh priporočil, da bi čim hitreje povrnila moč. Če bi se izognili zapletom, mora biti mlada mati po odpustu iz bolnišnice zelo pozorna na svojo prehrano doma, po priporočilih zdravnikov.

Zelenjavna obara v jedilniku doječe matere je lahko prisotna že v prvem mesecu po porodu

Prvi mesec

Najmlajša mati se bo soočila z najresnejšo preizkušnjo v prvem mesecu po porodu, saj bodo omejitve - kaj jemo in česa ne smemo - najbolj obsežne. Skupaj s tem mora biti njena prehrana raznolika in uravnotežena, da lahko povrne moč, normalizira blato in vzpostavi dojenje. V prvem mesecu po pojavu otroka lahko mlada ženska varno uživa hrano, kot so:

  • še vedno mineralna voda;
  • juha iz šipkovega šipka;
  • rahlo kuhani črni čaj;
  • kefir;
  • trdi sir
  • pire krompir;
  • žita na vodi, razen riža;
  • pesna solata z običajnim odstopanjem tega izdelka s strani otroka;
  • zelenjavna enolončnica;
  • juha z nizko vsebnostjo maščob;
  • kuhani ribji file;
  • parno ali kuhano meso: svinjina z nizko vsebnostjo maščob (pire), govedina, perutnina (belo meso);
  • zelena pečena jabolka;
  • zrela banana (vendar samo 1 kos na dan).

Vzporedno s tem mora mlada mati poskušati preprečiti kolike in alergije pri otroku. V ta namen nutricionisti in pediatri priporočajo, da se vse doječe matere vzdržijo uživanja hrane, kot so:

  • sadni sokovi;
  • čokolada;
  • kava;
  • mleko;
  • muffin;
  • pekovski izdelki;
  • začimba;
  • zelo slano;
  • preveč ostro;
  • veliko ocvrtega;
  • konzervirana hrana;
  • prekajeni izdelki;
  • rdeči in črni kaviar;
  • surova zelenjava;
  • Eksotično sadje;
  • v kakršni koli obliki paradižnik, zelje, kumare, redkev;
  • nekatere jagode (v glavnem rdeče, ki veljajo za najmočnejše alergene): češnje, jagode, češnje;
  • alkohol.

Če se tega seznama držite v prvem mesecu po rojstvu, ne bo težav z obnovitvijo moči, popolnim hranjenjem otroka in dojenjem. V skladu s tem bo z vidika prehrane mlade matere drugo obdobje prilagajanja lažje minilo.

Ženska lahko peče hruško v drugem mesecu po rojstvu otroka

Drugi mesec

Ker se je dojenčkov želodec do tega trenutka že malo prilagodil, lahko mamica malce popestri svoj jedilnik in poje veliko več hrane kot prej. V drugem mesecu po porodu lahko postopoma vključite v prehrano:

Vse ostale izdelke s seznama prepovedanih v prvem mesecu pustite za kasnejšo uvedbo v svojo prehrano. Od tretjega meseca bo možno postopno razširiti obzorja, kaj je dovoljeno, vendar ne pozabite opazovati otrokove reakcije na vsak nov izdelek. Nekaj ​​koristnih nasvetov vam bo omogočilo, da boste hrano ženske po porodu pravilno organizirali.

Po rojstvu nikakor ne smete iti na dieto, to lahko prinese veliko težav tako vam kot otroku

Priporočila

Upoštevanje zlatih pravil prehrane za mlado doječe matere bo pomagalo, da se izognemo številnim težavam (začenši z otrokovim želodcem, ki se konča in konča s popolno izgubo moči same ženske, njene fizične in moralne izčrpanosti). Tako boste lahko spremljali dojenčkovo reakcijo na mamino spreminjanje in nenehno obogatitev prehrane novih izdelkov..

  1. V 2 dneh lahko v meni vnesete največ en izdelek.
  2. To je treba storiti šele v prvi polovici dneva, da lahko pred nočnim spanjem že sledite reakciji drobtin na dani izdelek..
  3. Začetni odmerek hrane mora biti minimalen.
  4. Če je otrok pokrit z izpuščaji, postane nemiren, začne močno tvoriti plino, je treba na novo uvedeni izdelek iz prehrane za nekaj časa izključiti, dokler se otrokov želodec ne povrne in v celoti okrepi..
  5. V prvem mesecu po rojstvu se ni treba naslanjati na vodo. Režim pitja v tem obdobju zahteva tudi omejitve: ne več kot 1 liter na dan, sicer se lahko dojenje nesorazmerno poveča dojenčkovim potrebam, primer pa se lahko konča z mastitom. Če mleka ni dovolj, lahko količino popite tekočine na dan povečate na 1,5 do 2 litra.
  6. Na dieto ne morete takoj po porodu. Potrebno je zdržati 3-6 mesecev, sicer vaš otrok tvega, da bo lačen, kar bo zagotovo vplivalo na njegov nadaljnji razvoj.
  7. Prehrana ženske po rojstvu mora biti naravna, brez nitratov, konzervansov ali umetnih barvil - z eno besedo, zdrava.
  8. Vsi izdelki, ki jih ženska zaužije v prvih dveh mesecih po porodu, morajo biti skrbno termično obdelani..

Če je bila ženska prehrana po porodu organizirana pravilno, v skladu z zgornjimi seznami živil - kaj lahko poje v tem obdobju in česa ne priporoča -, naj bo vrednost hrane, ki jo zaužije, vsaj 2500 kcal na dan. Navsezadnje jih bo 800 odšlo v proizvodnjo mleka. Z zmanjšanim vnosom kalorij se bo dojenje zmanjšalo, mama ne bo imela dovolj moči za otroka, začele se bodo resne težave. Zato je vprašanje, kaj lahko ženska po porodu poje, zelo pomembno in zahteva posebno pozornost.

Kaj lahko jeste med porodom in takoj po njem?

Med pretepi ženske pogosto doživljajo divjo lakoto, saj telo v tem trenutku porabi ogromno naporov. Zato bodočim materam priporočamo, da v bolnišnico s seboj vzamejo hranljivo visokokalorično hrano. Lahko je:

  • granola palice;
  • oreščki
  • suho sadje;
  • naravna čokolada;
  • hematogen.

Te izdelke lahko uživate med odmori, da telesu dodate dodatno moč in energijo. V patrimonial je tudi, da vzamete steklenico mineralne vode brez plina. Nadomestil bo izgubo tekočine v telesu med porodom in porodom..

Kar zadeva obdobje po porodu, je bolje, da se o prehrani posvetujete z zdravnikom. Dovolil bo ali ne dovolil uporabo določenih izdelkov glede na vaš poseben primer in stanje.

Če je bil porod uspešen in brez težav (ni bilo vrzeli in zapletov), ​​je praviloma dovoljeno naslednje:

  • naravni sir z nizko vsebnostjo maščob;
  • polnozrnat kruh;
  • žita;
  • kuhano meso z nizko vsebnostjo maščob.

Glavna stvar je, da se držite načela "ne škodovajte" in da ne pojeste naenkrat vsega, kar vam prinesejo skrbni sorodniki. Vendar pa v mnogih porodnišnicah medicinske sestre skrbno preverijo vsebino vrečk, preden pridejo do porodne ženske.

Vsa začinjena hrana med dojenjem je strogo prepovedana.!

Seznam prepovedanih izdelkov

Obstaja več izdelkov, ki so strogo kontraindicirani za ženske po porodu (in pogosto celotno obdobje dojenja). Tej vključujejo:

  • kava in kakav;
  • alkohol;
  • gazirane pijače in vse pijače, ki vsebujejo konzervanse in barvila;
  • čebula in česen;
  • vroče omake (vključno s kečapom) in začimbe;
  • domače kumarice in vložene kumarice (kumarice, kislo zelje, divji por, lečo itd.);
  • nekaj sadja, in sicer grozdje, jagode, breskve, agrumi, ananas in drugi alergeni;
  • oreški (previdno), stročnice;
  • gobe;
  • medu;
  • nekaj sladkarij (vključno s čokolado);
  • sveža pekarna;
  • redkev in zelje;
  • maščobna, slana, prekajena hrana.

Vsi ti izdelki lahko negativno vplivajo na kakovost materinega mleka, pa tudi pri otroku povzročijo alergijo. V prvem mesecu je bolje, da se vzdržite njihove uporabe in nato prilagodite jedilnik v skladu s priporočili zdravnika.

Prehrana po carskem rezu

Prehranjevanje po carskem rezu se ne razlikuje veliko od prehrane navadnih porodnih žensk, vendar obstajajo razlike. Zato je bolje, da takoj s carskim rezom ugotovite, kaj lahko jeste po porodu..

Prvi dan po operaciji je mlada mati lahko pila samo. In bodisi navadna voda brez plina, bodisi voda aromatizirana z nekaj kapljicami limoninega soka.

Naslednji dan lahko ženska poje, vendar mora biti hrana tekoča in nevtralna, torej čim bolj varna in varčna za prebavni sistem. To je lahko piščančja zaloga, čaj, pusto meso.

Poleg tega se v prehrano "Caesarochka" postopoma uvajajo novi izdelki. Na primer, tretji dan si lahko ženska privošči, da bi pojedla jabolko, malo skute ali pare.

Nato postane prehrana kot okrevanje po operaciji najpogostejša in na naraven način popolnoma ponovi jedilnik žensk, ki rodijo.

Porodne prehranske funkcije

Kljub temu, da ženska po porodu praviloma želi jesti (in ne samo dovoljeno hrano), se morate potegniti skupaj in jasno upoštevati spodnja pravila.

  1. Prve dni po porodu jejte v majhnih porcijah. Na priporočilo zdravnika je vredno dati prednost tekoči in pireni hrani.
  2. Izogibajte se uživanju surove hrane (slani sled, rdeča riba, kaviar, suši). Vso hrano je treba skrbno predelati..
  3. V prvem tednu je bolje dati prednost žitom na vodi in zelenjavnih juhah. Potem lahko postopoma uvajate meso in ribe, do konca prvega meseca pa - skuto, sira, jajca.
  4. Mlečne izdelke uporabljajte samo v toplotno obdelani obliki. Iz skute naredite skutne palačinke ali skuter in zavremo mleko. To še posebej velja za "živo" mleko izpod prave krave. " Mimogrede, če želite mleko, je bolje dati prednost kozjemu - pri otroku ne bo povzročil alergij.
  5. Sladkarije nadomestite z domačimi bonboni iz suhega sadja ali marmelado.
  6. V prehrano dodajte največ en nov izdelek na dan.
  7. Da se izognete poslabšanju dojenja, morate zaužiti vsaj 2500-2700 kalorij na dan.

Pravilna prehrana doječe matere je glavna in pomembna točka, ki jo zanima večina žensk. Ko smo preučili lastnosti mnogih izdelkov, lahko ugotovimo, da mlada mati ne more jesti ničesar. Vendar z majhno in neustrezno prehrano lahko trpi ne samo žensko telo, temveč tudi telo njenega otroka, zato je treba preučiti pravilno prehrano doječih mater.

Vsebnost kalorij

Med dojenjem mora biti ženska odgovorna za zdravje otroka in mu zagotavlja hranljivo prehrano. Količina in kakovost materinega mleka je neposredno odvisna od tega, kaj zaužije mlada mati. Kot veste, naj bi se v obdobju dojenja kalorična vsebnost prehrane doječe ženske povečala za približno 600 kcal, kar popolnoma odpravlja kakršno koli dieto.

Dieta

Doječim ženskam je priporočljivo jesti v majhnih obrokih 5-6 krat na dan, še posebej pred hranjenjem otroka, kar pomaga povečati količino mleka. Poleg tega je ta način primeren za mlado mamo, saj lahko med spanjem dojenčka poje v sproščenem vzdušju.

Raznolikost hrane

Če je kateri koli izdelek v prehrani popolnoma odsoten, lahko to izzove pomanjkanje vitamina ne samo pri ženskah, ampak tudi pri otrocih, zato mora biti jedilnik mlade matere raznolik. V nasprotnem primeru lahko otrokovo telo dobi veliko stresa, kar bo povzročilo zavrnitev dojke in težave s prebavili.

Zelo pomembna točka pravilne prehrane je postopno vnašanje potrebnih izdelkov za telo, kar lahko negativno vpliva na počutje otroka. To še posebej velja za doječe matere, ki imajo otroka, mlajšega od 4 mesecev, ko skoraj nočna noč ne mine tiho, brez črevesnih motenj in kolik pri otroku.

Vloga tekočine v prehrani doječih mater

Po porodu žensko telo izgubi veliko tekočine, ki jo je treba napolniti, da se izognemo dehidraciji. Poleg tega je količina proizvedenega materinega mleka odvisna od količine zaužite tekočine. Doječim materam je priporočljivo podvojiti vnos tekočine, zlasti poleti.

Prehrana doječe matere

Pravilna prehrana doječih mater mora nujno vsebovati kuhano pusto meso: telečje meso, svinjina in perutnina (bodite previdni s piščancem, dovoljeni so le prsni fileji v omejenih količinah, po možnosti puran), pa tudi živila, bogata z beljakovinami, kot so ribe, jajca in mlečni izdelki. Kislo mlečni izdelki, kot so skuto, fermentirano pečeno mleko, kisla smetana in kefir, bistveno izboljšajo proces prebave tako pri materi kot pri otroku. Vse mora vedeti ukrep, sicer ima otrok lahko alergijo. Pazljivo razmislite o mleku: doječi materi je dovoljena omejena količina kuhanega, razredčenega mleka, sicer je otrok lahko alergičen.

Pomembna sestavina v prehrani doječe matere so raznovrstno sadje in zelenjava, ki vsebujejo vlaknine, ki so potrebne za dobro delovanje črevesnega in prebavnega sistema. Poleg tega sadje in zelenjava bogatijo telo s koristnimi elementi v sledovih in vitamini, ki jih ne more nadomestiti nobena sintetična droga. Priporočamo uporabo različnih žit, na primer ovsene kaše, ajde in proso, ki vsebujejo zdrave prehranske vlaknine.

Prepovedana hrana med dojenjem

Pravilna prehrana doječih mater popolnoma odpravi uporabo maščobnih, prekajenih, soljenih in vloženih jedi. Pri uživanju čebule in česna je treba biti previden, saj lahko ta zelenjava pokvari okus materinega mleka. Priporočljivo je tudi omejiti količino hrane, ki lahko povzroči fermentacijski proces v črevesju, kot so sladkor, grozdje, sladkarije in slaščice.

Pediatri svetujejo doječim materam, naj iz menija izločijo rdeča jabolka, mandarine, pomaranče in grenivke, saj lahko ti izdelki pri dojenčkih izzovejo hude alergijske reakcije. Med nevarne alergene spadajo tudi kozice, arašidi, čokolada, raki in jagode, paradižnik. Da ne bi škodovala otroku, bi morala doječa mati sestaviti svoj jedilnik, ki ga je treba dosledno upoštevati.

Pijače za doječe matere

Za idealno pijačo med dojenjem se šteje navadna pitna voda, seveda ne iz pipe, da bi se izognili vnosu patogenih bakterij v materino mleko, ki predstavljajo veliko grožnjo za šibko otrokovo telo. Priporočljivo je, da uporabite čisto izvirsko vodo ali prečiščeno s pomočjo filtra.

Iz prehrane je treba izključiti gazirane pijače, saj plini, ki jih vsebujejo, pogosto vzbudijo proces fermentacije v črevesju, zaradi česar otrok trpi zaradi kolik. Poleg tega različne brezalkoholne pijače vsebujejo veliko barvil in konzervansov, ki zlahka prodrejo v mleko..

Pediatri priporočajo doječim materam, da v svojo prehrano postopoma uvajajo sokove iz zelenih jabolk, saj rdeča lahko povzročijo alergije. Prav tako se vzdržite uživanja sokov iz citrusov, paradižnikov in grozdja. Zelo pomembno je, da v svojo prehrano vključite kislo mleko in mlečne napitke.

Izredno nevarno je uživanje alkohola med dojenjem, saj skozi materino mleko zlahka prodre v otrokovo telo in povzroči hudo zastrupitev z alkoholom. Uporaba doječih majhnih količin alkohola pogosto privede do zaviranega razvoja duševnih in telesnih sposobnosti pri otroku.

Čaj ali kavo pijte zelo previdno, saj te pijače pogosto negativno vplivajo na otrokov živčni sistem. Če želite vključiti takšne izdelke v svojo prehrano, se morate posvetovati z zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati čaj, uporaben za dojenje.

Na podlagi vsega zgoraj navedenega postane jasno, da bo pravilno zasnovana prehrana doječe matere v prihodnosti pomagala izogniti se velikim zdravstvenim težavam dojenčka. Svetovalci za dojenje vam bodo vedno pomagali pravilno izbrati potrebne in koristne izdelke, pravilno sestaviti jedilnik in zaščititi vašega otroka pred številnimi težavami.

15 načel hranjenja doječe matere

Nekatere doječe matere pojedo vse po vrsti, druge pa močno omejijo. Kdo ima prav? Kakšen mora biti jedilnik, da ne bi škodovali ne otroku ne ženski sami?

Načelo 1

Prehrana mora biti popolna in raznolika.

Prepričajte se, da vaš meni vsebuje vse glavne vrste izdelkov:

  • žitarice in kruh (vsebujejo veliko zdravih ogljikovih hidratov in prehranskih vlaknin, vitaminov skupine B in bistvenih mineralov)
  • meso, perutnina, ribe, jajca (so glavni vir beljakovin in železa, ki jih naše telo dobro absorbira)
  • mlečni izdelki (imajo veliko kalcija)
  • zelenjava in sadje (iz njih dobimo veliko različnih vitaminov, folno kislino, vlaknine in minerale)

Poskusite imeti v svojem meniju vsak dan:

100 - 150 g skute, 15 - 20 g masla in 25 - 30 rastlinskih (sončnično, laneno, koruzno, oljčno) olje, 20 - 30 g sira,

200 - 300 gr kaša,

200 gramov mesa, perutnine ali rib (vse sorte z nizko vsebnostjo maščob),

500 - 600 g zelenjave in 200 - 300 g sadja

Načelo 2

Izdelke z visokim alergenim potencialom je treba v celoti odstraniti iz menija ali jih poskusiti, pri čemer pazljivo opazujemo otrokovo stanje 12 do 18 ur po zaužitju "sumljivega" izdelka. Med "nezanesljive" spadajo: arašidi, raki, blitva, med, citrusi, čokolada.

S previdno - ne več kot 2-3 kosi na teden - jejte jajca: prav tako lahko izzovejo alergijske reakcije.

V nasprotju s tradicionalno držo je mleko še en izdelek, ki ni zaželen na jedilniku doječih mater. Stvar je v tem, da so beljakovine kravjega mleka močan alergen. Poleg tega gre za mlečne izdelke, ki pri otrocih pogosto povzročajo kolike zaradi nestrpnosti na mlečni sladkor - laktozo. Zato je bolje, da raje kislo mleko: naravni jogurti brez sladkorja in sadnih dodatkov, dober stari kefir in fermentirano pečeno mleko.

Načelo 3

Manj "praznih" kalorij

Ja, seveda, včasih si resnično želite nekaj "sladkega in okusnega". Ne pozabite pa, da sladkarije praktično ne vsebujejo koristnih hranil, vendar lahko otroku temeljito škodijo. Konec koncev sladkor krepi fermentacijske procese, ki so "krivi" za nastanek kolik. Zato nutricionisti svetujemo, da ga nadomestijo s fruktozo ali (v majhnih količinah in previdno!) Medom. Marshmallows in marshmallows so dovoljeni v prehrani mater, vendar jih ne zlorabljajte.

Načelo 4

Alkohol - ni za doječe matere

Ne glede na to, kaj pravijo, da malo spijenega alkohola otroku otroku ne škodi, se mu popolnoma odrečite. Ljubeče matere za svoje otroke niso sposobne takšnih podvigov, zato jim nekaj let življenja brez alkohola ne bo težko. Mimogrede, govorice, da pivo povečuje dojenje, so prazen in škodljiv mit. Poleg tega poskusite piti manj kave, čaja in omejite uporabo drugih kofeinskih pijač in izdelkov, tako da dojenček ne bo preveč zasvojen.

Načelo 5

Ne pozabite piti več

Sodobne raziskave kažejo, da stari način za povečanje dojenja s čajem z mlekom sploh ni tako učinkovit, kot se je prej mislilo. In mleko ni vedno koristno za doječe matere in njihove dojenčke (glej načelo 2). Ne pozabite, da v prvih treh do štirih dneh po rojstvu, ko se vzpostavi dojenje, ne morete piti veliko, sicer tveganje za nastanek mastitisa naraste.

Ko pa je dojenje že vzpostavljeno, lahko pijete in pijete veliko, saj materino mleko sestavlja približno 87% vode. Dajte prednost zdravim napitkom: sveže stisnjenim sokom, sadnim napitkom, kompotom. No, če vas skrbi figura, potem pijte veliko vode, da boste telesu zagotovili potrebno tekočino in ne boste dobili dodatnih kalorij.

V nobenem primeru je pomembno, da žejo vzdržujete, v obdobju hranjenja je povečana potreba po tekočini pravilo, in to je treba upoštevati. Pravilo je, da takoj pred hranjenjem popijete kozarec vode ali soka (kompota), čez dan pa popijete 8 do 10 kozarcev tekočine (po želji lahko pijete tudi več).

Načelo 6

Bolje, da se pari in zapeče

Zdaj na srečo lahko kupite poceni in hkrati dober dvojni kotel, v katerem lahko hkrati kuhate več jedi. Bodite prepričani, da si priskrbite enega. S paro lahko prihranite največjo količino vitaminov in hranilnih snovi kot na primer pri kuhanju, saj jih ne boste oprali v vodo. Dober za pripravo obrokov za doječe matere in peko v pečici. Vendar se vzdržite cvrtja: ta metoda kuhanja resno poveča vsebnost kalorij v jedeh in prispeva k nastanku rakotvornih snovi.

Načelo 7

Ne pozabite na vitamine

Da bi dojenček prejel vse potrebne vitamine, morajo biti v prehrani doječe matere. In če v običajnem življenju ne razmišljamo vedno o tem, ali imamo dovolj vitaminov, potem smo med hranjenjem otroka to dolžni storiti. Zato je priporočljivo še naprej jemati posebne vitaminske komplekse in vsak dan zaužiti vsaj pet obrokov zelenjave in sadja (ena porcija pomeni ½ banane ali 1 jabolko itd.)

Proizvajalci otroške hrane izdelujejo tudi posebne izdelke za doječe matere, ki so obogateni z vitamini in mineralnimi elementi..

Načelo 8

Pazite na neškodljivost

Poskusite obdržati pesticide, herbicide in druge snovi, ki škodujejo telesu, v hrani, da ni nič. Če želite to olajšati, temeljito umijte sadje in zelenjavo, odrežite kožo svojih nakupov, odstranite maščobo iz mesa, rib in perutnine (koncentracija strupenih snovi je v njej še posebej visoka). Izberite živila z najnižjo vsebnostjo konzervansov, stabilizatorjev in umetnih barvil: ne le da škodujejo, ampak lahko povzročijo tudi alergične reakcije tako pri otroku kot pri vas.

Načelo 9

Zapletena cesta z ogljikovimi hidrati

Od ogljikovih hidratov na vaši mizi bi morali biti pogosteje zapleteni. Zato pogosto kuhajte različna žita in jejte manj zvitkov.

Načelo 10

Kalcij je naše vse

V prehrani doječe matere mora biti hrana z veliko kalcija. To ni pomembno le za otroka, ampak tudi za mamo samo. Da se izognete osteoporozi in drugim zdravstvenim težavam in preprečite njihov razvoj pri otroku, jejte trdi sir, skuto, ribe (raje losos ali sardine), jogurt, brokoli, suhe fige, zeleno solato, mandeljne.

Načelo 11

Ne pozabite na razvoj otrokovih možganov

Ker dojenček v prvih mesecih življenja raste in se razvija posebej intenzivno, je pomembno, da zaužijemo hrano, potrebno za razvoj možganov, predvsem tista, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Bodite prepričani, da 1-2 krat na teden pojeste kuhane ali kuhane ribe, dodate laneno seme v solate (lahko jih kupite v lekarni) ali pa jih začinite z lanenim oljem.

Načelo 12

Izogibajte se muhavosti

Poskusite čim manj in le v majhnih količinah jesti hrano, ki povzroča napihnjenost, ki nastane zaradi povečanega tvorjenja plinov (nadutost). S previdno v svoj meni vnesite lubenice, melone, grozdje, grah, zelje, koruzo, kumare, bučke, jajčevci, različne začimbe in omake.

Načelo 13

Doječe matere - najbolj koristne

Ne glede na to, kako radi jeste nekaj prekajenega, slanega, začinjenega, ocvrtega, se poskusite vzdržati tega. Vsi ti izdelki niso koristni ne samo za otroka, ampak tudi za vas. Bolje je, da ne jeste klobas, priročnih jedi, hitre hrane itd..

Načelo 14

Izmerite okoli glave

Ne bi smeli upoštevati običajnih nasvetov, da jedo "v dvoje", vendar se tudi sami ne morete izčrpati z omejitvami doječe matere. Prepričajte se, da se vsebnost kalorij v vaši dnevni prehrani ne dvigne nad 2500 kcal in ne pade pod 1800. Večina doječih mater poje in ne pridobi teže, če jih zaužijete na dan 2000 - 2200 kcal.

Načelo 15

Tudi če upoštevate vse prejšnje nasvete, ne boste varni pred napakami. Vsi otroci so različni in zahtevajo drugačen pristop, vključno s hrano. Izberite prehrano, ki vam ustreza natančno, počasi in pozorno spremljajte otrokovo reakcijo. Razširite svojo prehrano in uvajajte nova živila največ enkrat na dva dni. Sledite naslednji shemi: pojedli so nekaj novega - čakali so 18 ur. Če otrok nima reakcije (alergije, kolike itd.), Je izdelek opravil test in se uveljavil kot precej "zaupljiv".

V prvih tednih so naslednje komponente materinega menija primerne za skoraj vse dojenčke:

Zahtevajo skrbno postopno uvajanje v prehrano doječe matere:

Neželeno med hranjenjem:

  • zelje,
  • fižol
  • konzervirana hrana
  • prekajena, ocvrta, slana in mastna hrana.

Tudi če je sprva vaš dojenček izjemno občutljiv in vaš jedilnik zaradi tega ni preveč pester, ne skrbite. Poizkus s hrano ponovite malo pozneje in najverjetneje ga bo otrok obravnaval ugodneje, vaša prehrana pa se bo znatno razširila.

Fotografije - fotobanka Lory

Ali je mogoče doječi materi jesti otrobe

Med dojenjem ženska poskuša zagotoviti, da njena prehrana ni le okusna in raznolika, ampak tudi čim bolj koristna in varna za otroka. Bran je edinstven izdelek z lastnostmi, ki je dobil odobravanje strokovnjakov in ljubezen do ljudi, ki spremljajo njihovo zdravje. Njihov glavni plus je v številnosti vlaknin, katerih pomanjkanje opazimo v prehrani skoraj vsake osebe. A bodo otrobi koristni za dojenje? Kakšen izdelek izbrati in kako jih pravilno uporabiti doječim materam?

Sestava in sorte izdelka

Pri predelavi iz zrna v končni izdelek se žita očistijo iz lupin. Te lupine so otrobi. V zadnjem času se je ta izdelek smatral kot neprimeren za hrano in je bil preprosto odstranjen ali uporabljen kot dodatek k krmi za živali..

Toda danes so se razmere bistveno spremenile in otrobi so se ponesli na policah lekarn in trgovin z zdravo hrano. To se je zgodilo zaradi preučevanja sestave tega edinstvenega izdelka. Strokovnjaki pravijo, da lupina vsebuje do 90% hranil, ki so bila prvotno prisotna v zrnju. To dejstvo nedvomno govori v prid njihove prehranske vrednosti..

  • Groba vlakna (več kot 40% celotne mase).
  • Vitamini skupine B, A, E.
  • Majhna količina dragocenih rastlinskih maščob.
  • Koristni "počasni" ogljikovi hidrati, ki ne povečajo glukoze v krvi.
  • Polinenasičene maščobne kisline Omega 3 in Omega 6.
  • Minerali: jod, selen, magnezij, krom, kalij itd..

Sorte otrobov so odvisne od sorte žitnih posevkov. Najbolj priljubljeni rž, pšenica in oves. Najlažje jih je kupiti, saj je ta izdelek v katerem koli supermarketu na oddelkih za diabetično prehrano. Riž, ajda, ječmen, gorčica in laneni otrobi so manj pogosti. Uporabljajo se predvsem samo pri profesionalnem kuhanju. Toda tudi tiste sorte izdelka, ki so na voljo povprečnemu kupcu, so več kot dovolj za diverzifikacijo prehrane in obogatitev s dragocenimi hranilnimi snovmi.

Tudi otrobi se razlikujejo po obliki sproščanja - drobljivi in ​​zrnati. Drobnato je priročno uporabljati pri dodajanju žit, juh, glavnih jedi, prav tako pa del moke nadomestiti z njimi pri pripravi zdravih pekovskih izdelkov. Zrnat izdelek je na voljo v obliki "kroglic", "palčk" in je podoben otroškim žitom, priročno ga jesti kar tako, nadomestiti prigrizke ali kruh.

Prednosti otrobov dojenja

Doječi materi in dojenčku lahko lupina zrnja prinese številne koristi. Preveč žensk trpi zaradi zapletov po porodu, kot je zaprtje. Pogosto se položaj poslabša zaradi prisotnosti šivov in nezmožnosti pritiska. V tem primeru bo ta izdelek resnično odrešenje. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin stabilizira črevesje, lajša zaprtje, odstranjuje toksine in obnavlja mikrofloro v danki.

Še en velik plus otrobov je, da pomagajo pri hujšanju. Ta učinek dosežemo z vzpostavitvijo prebavil in dolgim ​​občutkom sitosti ob uporabi izdelka. Ker je izdelek zelo zadovoljiv in nima previsoke kalorične vsebnosti (približno 180 Kcal na 100 g), lahko doječa mati nadzoruje količino zaužite hrane in načrtuje prehrano ob upoštevanju kaloričnega primanjkljaja, da bi shujšala.

Svetujemo vam, da preberete: Kaj lahko jeste doječe matere

Druge uporabne lastnosti otrobov:

  • Prispevajte k znižanju glukoze in "slabega" holesterola v krvi.
  • Čistijo stene črevesja in želodca od sluzi, žolčnih kislin in nitratov.
  • Ugodno vpliva na presnovne procese.
  • Zagotavlja dobro delovanje ščitnice, srca in jeter.
  • Znebite se disbioze.
  • Visoka vsebnost vitaminov in mineralov pomaga pri obnavljanju telesa po nosečnosti in porodu, blagodejno vpliva tudi na otrokovo telo, prodira v materino mleko.

Ali lahko doječa mati jesti otrobe? Seveda je mogoče in celo potrebno. Glavna stvar je, da tega izdelka ne zlorabljate, kot katerega koli drugega, in koristi bodo zelo opazne.

Vse uporabne lastnosti zrn školjk veljajo za katero koli njihovo sorto. Izbira določene sorte je lahko odvisna od osebnih želja mame ali asortimana v trgovini

Možna škoda otrobi za mamo in otroka

Tudi tak uporaben izdelek je lahko škodljiv, če ga uporabljate nepravilno. Dnevna norma otrobov katere koli vrste ne presega 25-30 g. Če jeste več, lahko ženska občuti črevesno nelagodje (napihnjenost, plinovanje) ali zaprtje. V tem primeru bo trpel tudi dojenček, saj bo skozi materino mleko dobil prevelik odmerek aktivnih snovi.

Zloraba zrnih lupin lahko privede do hipovitaminoze. Dejstvo je, da bo hrana, pojeta z otrobi, prehitro prešla skozi črevesje, hranila pa preprosto nimajo časa za absorpcijo. Hipovitaminoza nenehno vodi v slabo zdravje.

Če mama ali otrok trpi za intoleranco na gluten, potem je treba otrobe za prehrano izbrati previdno, izbrati riž, ajdo ali perilo. Na žalost jih je zelo težko najti v trgovinah, saj na policah prevladujejo večinoma sorte pšenice in rži, ki jih izdelek ne more jesti. Če ne najdete pravega izdelka, je najbolje, da otrobi iz menija popolnoma izključite.

Kako v prehrano doječe matere vnesti otrobe

Otrobe lahko jeste med HB od drugega meseca otrokovega življenja. Začeti je treba uporabo z majhnimi odmerki. Prvič je med zajtrkom dovolj zaužiti žličko otrobov. Nato čez dan opazujte drobtine. Če ni negativnih reakcij v obliki črevesnih motenj ali izpuščaja, potem lahko dnevni znesek povečate na 30 g (približno 3 žlice), vendar ne presegajte te številke. Če se pojavijo neželeni učinki, morate izdelek izključiti iz prehrane in ga poskusiti vrniti po 2-3 mesecih.

Kako izbrati in jesti otrobe z GV

Doječe matere morajo skrbeti ne le za kakovost izdelkov, temveč tudi za pravilno uporabo. Naslednji nasveti vam bodo pomagali izbrati visokokakovostne otrobe:

  • Raznolikost in vrsta izdelka je lahko katera koli, vendar sestava ne sme vsebovati snovi, kot so sol, sladkor, arome, barvila, začimbe.
  • Popolna sestava - samo otrobi in nič drugega.
  • Embalaža mora biti nepoškodovana brez poškodb..
  • Bolje je, da otrobi kupite v prozornem svežnju, da lahko ocenite videz.
  • Embalaža ne sme biti plesniva in vlažna.
  • Dobri otrobi nimajo vonja. Dovoljen je subtilen okus "kruh".
  • Kakovostne zrnate lupine so suhe, drobljive, lahke teže.
  • Pri nakupu ne bi smeli loviti cene, ampak izbrati izdelek preverjenih blagovnih znamk. Poleg tega bodo stroški v vsakem primeru nizki.

Izdelek se lahko uporablja tudi v medicinske namene. Infuzija otrobov pomaga pri bronhitisu, prehladu ali pljučnici. O zdravljenju se morate seveda posvetovati z zdravnikom

Bran, doječi materi, bo uporaben le, če ga pravilno pojemo. Obstaja več skrivnosti uporabe izdelka:

  • Bolje je, da izdelka ne jeste suhega, ampak ga predhodno kuhajte v vreli vodi 25-30 minut, da nabrekne.
  • Pazite, da pijete dovolj vode (vsaj 2 litra na dan). Če v prehrani ni dovolj tekočine, bodo otrobi povzročili zaprtje in se ga ne bodo pomagali znebiti.
  • Če otrobov ne morete dobiti v čisti obliki, lahko preprost kruh nadomestite z otrobi.
  • Dobro je kombinirati otrobe z mlečnimi izdelki. Na primer, lahko granulirane kroglice otrobov nalijete s kefirjem ali fermentiranim pečenim mlekom - to bo odličen zajtrk.
  • Če mamica pogosto peče, je koristno, da del moke nadomestite z drobljivimi otrobi - tako bo končna jed veliko bolj zdrava.

Bran so čudovit zdrav izdelek za doječe matere, vendar jih morate pametno uporabljati in ne presegati odmerka. Le v tem primeru bodo prinesle veliko koristi tako mami kot dojenčku.

Bran za doječo mamo

Uporaben Instagram za nosečnice o hrani in njihovih učinkih na telo - pojdite in se naročite!

Hranilna vrednost

Kruh z otrobi vsebuje približno 225 kcal na 100 g. Vsebuje vsaj 7-8% beljakovin, 1-1,5% maščob in 45-46% ogljikovih hidratov. Tudi otrobi kruh vsebuje naslednja hranila:

  • vitamini skupine B, E, D, C, PP;
  • minerali - cink, železo, fosfor, kalij in drugi;
  • prehranske vlaknine;
  • pepel in škrob;
  • polinenasičene maščobne kisline;
  • mono- in disaharidi.

Koristne lastnosti

Priporočljivo je jesti otrobi kruh z naslednjim blagodejnim učinkom:

  • črevesno delovanje je mogoče izboljšati, ker otrobi vsebujejo veliko prehranskih vlaknin. Ti pa odstranjujejo vse škodljive snovi, ki so se nabrale v telesu (sluz, strupi, toksini);
  • nizek krvni sladkor;
  • holesterol se odstrani iz sten krvnih žil in prepreči se njegovo kopičenje (preprečevanje ateroskleroze);
  • izboljša se stanje kože;
  • Lahko zmanjšate težo ali jo nadzirate na določeni ravni;
  • možno je izboljšati stanje z bronhialno astmo ali ob prisotnosti drugih bolezni dihal;
  • povečan metabolizem v telesu;
  • stanje osebe se izboljša s hepatitisom, žolčnim kamnom, urolitiazo;
  • zaprtje je preprečeno;
  • pozitiven učinek ob prisotnosti disbioze.

Kontraindikacije

Kruh z otrobi je strogo kontraindiciran ob prisotnosti naslednjih bolezni:

  • kolitis;
  • enteritis;
  • razjede prebavnega sistema;
  • pri diagnosticiranju nastanka erozivnih področij na stenah želodca ali črevesja;
  • s hemoroidi;
  • med poslabšanjem kakršnih koli bolezni prebavnega sistema.

Ali so lahko ženske med dojenjem v prehrani?

V prehrani doječe ženske naj bo zmerno prisoten kruh, vključno z otrobi. Čez dan si mati dojenčka lahko privošči največ 2-3 rezine. V tem primeru je dnevna norma otrobov 30 g.

Dnevna norma kruha z otrobi je 2-3 rezine

Če presežete priporočeno količino tega izdelka, lahko občutite nelagodje. Kruh z otrobi lahko povzroči napihnjenost, nadutost. Poleg tega se takšni negativni pojavi manifestirajo ne samo pri doječi materi, temveč tudi pri otroku. To je posledica dejstva, da je v tem izdelku povečana vsebnost vlaknin, ki delujejo kot goba. Čistijo črevesje od nakopičenih škodljivih snovi.

Če pa ga je preveč, opazimo nasprotni učinek. Ta izdelek lahko povzroči pomanjkanje vitaminov, saj vse koristne snovi, ki prihajajo s hrano, nimajo časa za prebavo. Odstranjujejo jih iz črevesja skupaj s prehranskimi vlakninami..

Ta pojav negativno vpliva ne le na dobro počutje ženske, temveč tudi na zdravje in razvoj otroka. Z mlekom ne dobi vseh potrebnih snovi, kar neposredno vpliva na njegovo telo. Pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko vpliva na intelektualni in telesni razvoj otroka. Zato mora doječa mati zelo paziti na svojo prehrano. Kruh vsebuje tudi kvas..

Brane minerali in vitamini

Če ta izdelek uživate nenadzorovano, lahko izzovete procese fermentacije v črevesju. Za doječe matere je to veliko zaradi pojava disbioze in frustracije. Otrok lahko reagira še slabše - zagotovljene so kolike in povečana tvorba plinov. A če bo doječa ženska izpolnila normo, takšnih težav ne bi smelo biti.

Lahko je kruh z otrobi, tako svež, kot suh v pečici ali opekaču. Ne priporočamo kombiniranja z mastno hrano - maslom, bogatimi juhami. Takšna hrana ne bo prinesla koristi, ampak bo izzvala nabor odvečne teže. Pri otroku obstaja tudi tveganje za kolike. Njegov prebavni sistem še ni pripravljen na obvladovanje velike obremenitve, kar se neizogibno pojavi, ko ženska med dojenjem hkrati začne jesti mastno in mokasto hrano.

Po prvi porciji kruha mora doječa mati opazovati otrokovo reakcijo. Če nima kolik, povečanega tvorjenja plinov, potem ga lahko varno pojeste, ko želite.

Priporočila strokovnjakov o uporabi kruha

Kruh z otrobi bo koristen, če ga kupite in jeste, glede na naslednja priporočila:

  • ta izdelek zaužijte zjutraj. Kruh velja za izdelek z ogljikovimi hidrati. Če ga zvečer vključite v svojo prehrano, lahko izzovete nabor odvečne teže;
  • pri nakupu kruha bodite pozorni, da ima ravno površino brez razpok;
  • Izdelek ne sme vsebovati črne saje. Je najmočnejši kancerogen, ki lahko povzroči nastanek malignih celic;
  • krušna skorja namesto drobtine velja za bolj uporabno;
  • prepovedano je jesti ali uporabljati druge kakovosti, na primer za krekerje, izdelek z znaki kvarjenja. Če najdete plesen ali neprijeten vonj, zavrzite takšno hrano;
  • ne kupujte preveč kruha. Najbolje je, da si privoščite svež izdelek, ki je vsak dan bolj okusen in zdrav;
  • krompir in meso gredo slabo s kruhom. Bolj sprejemljivo je, da ga jeste z zelenjavnimi jedmi.

Kako izkoristiti otrobe?

Da bi jih koristila otrobi, jih lahko doječa mati uporablja kot prehransko dopolnilo. Na ta način je zelo enostavno izboljšati prebavo in splošno stanje telesa, če ženska ne želi jesti pekovskih izdelkov. V tem primeru je shema sprejema otrobov naslednja:

  • Namakamo jih v topli kuhani vodi..
  • Po 30 minutah odvečno tekočino odcedimo..
  • Nastala mešanica se doda drugim jedem - sadnim pirejem, žitaricam, jogurtom, kefirjem in drugim. Lahko jih uživamo tudi ločeno kot majhen prigrizek..

Bran posušite z veliko vode. Le v tem primeru je za telo opaziti korist. Ta izdelek, ko je enkrat v želodcu, se na noben način ne spremeni in skupaj z vodo prehaja v črevesje. Na ta način skupaj s prehranskim dopolnilom vse škodljive snovi zapustijo telo. Ta izdelek ustvari učinek gobice, ki učinkovito očisti črevesno steno..

Na začetku neke vrste zdravljenja morate začeti uporabljati prehransko dopolnilo z 1-2 tsp. na dan. Bolje jih je zaužiti zjutraj ali na kosilu. Nato po enem tednu priporočamo, da odmerek povečate na 1-2 žlice. l 2-3 krat na dan. Ko se telo prilagodi takšni obremenitvi, morate začeti uporabljati celoten dnevni odmerek (30 g). Pijte vsako žlico otrobov z največjo količino vode, kar bo pozitivno vplivalo na učinkovitost izdelka..

Po takšnem tečaju je priporočljivo kratek odmor 7-10 dni. Po tem izrazu po želji nadaljujte z uporabo otrobov. Zapomniti si morate le zdravje otroka. Če je na povečanje odmerka zdravila odreagiral negativno, ga zmanjšajte ali za nekaj časa prenehajte uporabljati. Prav tako ne pozabite, da je skupna uporaba kakršnih koli zdravil in otrobov strogo prepovedana. Med njihovo uporabo naj preteče najmanj 6 ur.

Video: Kruh iz pšeničnih otrobov

Katere hrane lahko uživajo noseče in doječe matere in od katerih se je bolje vzdržati (da ne bi škodovali sebi in otroku), poglejte na Instagram kanalu!

Up