logo

Obdobje nosečnosti žensk v tednih je 38 ali 40. Različne številke so povezane s tem, da zdravniki včasih govorijo o porodniških tednih, včasih pa o plodnih.

Trajanje nosečnosti: bistveni pogoji

Ob prijavi v predporodno kliniko prva bodoča mati sliši vprašanje zdravnika: kakšen je datum zadnje menstruacije. Od tega dne se gestacijska starost šteje v zdravstveni karton. Toda med datumom zadnje menstruacije in datumom spočetja mineta vsaj dva tedna. Torej od katerega dne je odštevanje?

  • porodniška (gestacijska) gestacijska starost - izračuna se od dneva zadnje menstruacije; povprečno trajanje je 40 tednov (280 dni);
  • embrionalna (oploditvena) gestacijska starost - od oploditve do poroda; povprečno trajanje - 38 tednov (266 dni).

Porodničarji včasih uporabljajo svoje število tednov in mesecev: v enem mesecu imajo natanko 28 dni, tj. Natanko 4 tedne.

Rezultat tega je, da je bilo v 9 rednih koledarskih mesecih 10 porodniških.

Fetalni izraz: kako izračunati datum spočetja

Zdravniki so potrebovali porodniški izraz, ker ni vedno mogoče določiti natančnega datuma spočetja: vse ženske so različne in vsaka nosečnost je edinstvena, čudežev pa ni. In datum zadnje menstruacije je specifična in zanesljiva informacija.

Zato na vprašanje: koliko porodniških tednov traja nosečnost, lahko natančno odgovorite - 40 tednov (280 dni) in na podlagi tega predvidite predviden datum poroda.

Fetalni izraz je težje izračunati. Zdravniki menijo, da je menstrualni cikel 28 dni pravilo za večino žensk; 14. dan pride do ovulacije (jajčece zapusti jajčnik), v istem obdobju pride do oploditve.

  • prvi dan zadnje menstruacije + 14 dni = ovulacija (spočetje);
  • pomeni, da je dejanska gestacijska starost 40 - 2 = 38 tednov ali 280 - 14 = 266 dni.

K datumu predlagane ovulacije dodamo 266 dni in dobimo približni datum rojstva.

Vendar so to pravila in v življenju trdne izjeme: žensko zdravstveno stanje, čustveno razpoloženje, aktivnost spermijev itd. Popravljajo..

Zdravniki štejejo za naslednja obdobja brejosti:

  • nosečnost v tednih - 38-40;
  • koliko dni traja nosečnost žensk - 266-280;
  • koliko mesecev - 9 koledarskih mesecev (ali 10 porodniških mesecev točno 4 tedne).

Krvni test za raven človeškega korionskega gonadotropina (hCG) in ultrazvok pomagata razjasniti nosečnost v prvem trimesečju. Ultrazvok določa velikost maternice, faze razvoja ploda. Pomembno je vedeti: objektivno določiti trajanje ultrazvoka lahko le do 16. tedna.

Koledar nosečnosti

TrimesečjeTedneZnačilnost obdobja
jaz1-12Začnejo se oblikovati organi in sistemi ploda
II13–27Vsi organi in sistemi so oblikovani; plod se aktivno giblje
III28-40Tvorba organov se konča, rastejo, izboljšujejo; začnejo delovati čutni organi

Teža ploda po tednu nosečnosti

Gestacijsko obdobje, tedniTeža ploda (približno), gramiGestacijsko obdobje, tedniTeža ploda (približno), grami
7124550-600
81,5-225650-700
93-426750–850
104-527800-900
enajst6-828950-1100
129-1329.1000-1200
trinajst14–20trideset1100-1300
1421–25311300-1500
petnajst30-50321600-1800
šestnajst40–60331900–2000
1750-100342100-2300
osemnajst140-180352300-2500
devetnajst200–250362500-2700
dvajset220-270372800-3000
21280-350383100-3200
22400-420393200-3400
23450-500403200-3600

Prezgodnja in dolgotrajna nosečnost: kaj je pomembno vedeti

Na vsako posamezno nosečnost vpliva veliko dejavnikov in okoliščin, ki lahko privedejo do prezgodnjega poroda in prevladujočega..

Predčasna nosečnost

Nosečnost velja za prezgodnjo, porod pa je prezgodnji, če se je otrok rodil pred 37. tednom. Za žensko je to stanje manj nevarno kot za otroka. Njegovo telo še ni pripravljeno na samostojno življenje.

Odložena nosečnost

Prekomerna izpostavljenost je manj pogosta kot prezgodnji porod. Takšna diagnoza se postavi po 42. tednu nosečnosti..

Prepozno porod je nevaren tako za mater kot za otroka, saj posteljica ne deluje več normalno in dovaja otroka z vsem potrebnim. Toda tudi če se posteljica spopade, je plod morda že prevelik, zato je to polno poškodb pri rojstvu otroka in ruptur, močne krvavitve za žensko.

Kaj vpliva na ležaj

Vplivati ​​na trajanje nosečnosti, povzročiti prezgodnji ali pozni porod lahko:

Kako hoja med nosečnostjo vpliva na porod

Zdaj imam 35 tednov. Vedno sem rada veliko hodila (lahko sem hodila do 20 km na dan), zato sem hojo naredila najpomembnejšo telesno aktivnost med nosečnostjo.

V 1. trimesečju sem malo hodil, morda je prišlo do kakšnih groženj, bil sem previden.
V 2. trimesečju - 10-15 km na dan. Potem se je obremenitev začela postopno zmanjševati, v 7. mesecu sem hodil povprečno 9 km, v 8. mesecu na 7 km. Zdaj imam zadnji mesec, počutim se odlično (razen nekaj splošne lenobe in apatije), grem na porod vsaj 5 km na dan.

Ne vem, ali je moje počutje povezano s hojo ali sem imela samo srečo, da nosečnost teče tako (čeprav sem vse življenje trpela zaradi slabega zdravja, pripravljala sem se na težavno nosečnost). Toda v celotni nosečnosti nisem imela težav - nikoli nisem imela bolečine v hrbtu, zaprtja, zgage, neprespanih noči, ton, krčnih žil, hemoroidov, edema, visokega krvnega tlaka itd. Na začetku tretjega trimesečja je hemoglobin znašal 127. Edino, kar je bilo neprijetno, je bilo to, da sem v 25. tednu imel 7 dni medenične bolečine (vendar sem se še vedno prisilil, da sem hodil skozi bolečino). Zdravnik je rekel, da je to normalno, medenica se pripravlja na porod. Potem je bolečina minila, kot je ni bilo. Pozabila sem napisati, da imam 30 let, prva nosečnost.

Rad bi slišal zgodbe iz serije "ja, vsak dan, vse do poroda, sem prehodil 10 km, in porod je bil enostaven in brez zapletov." Želim razumeti, ali obstaja povezava med hojo in lahkim porodom ali je porod še vedno loterija?

Kako dolgo lahko hodiš noseča

Konec tedna so obljubili pred tednom dni, vročina je bila 32 stopinj, načrtovali so se sončenje s trebuhom.
In kaj mislite, da je danes temperatura 10 stopinj nižja in grom.
To je takrat, ko si delovni ljudje poleti počivajo brez dopusta in celo noseče.

Tiffany & co
Profesor

Član od 15. januarja 2008
Objave: 6732
V dnevnikih: 128
Od: Železniška postaja

Objavljeno: petek, 28. junij 2019 11:06
Dobro jutro, nosečnice!
Koliko korakov je preteklo?
Spet zaostajam, včeraj imam 500 m.

Želela sem vprašati, katero aplikacijo med nosečnostjo uporabljate?
Jaz sem Flo. Pri tem gledam predvsem na korake. Preberite priporočila.
In še sekunda obremenjena nosečnost. In v tem mi je zelo všeč primerjava velikosti in teže otroka z zelenjavo in sadjem.

Dodano kasneje 4 minute 2 sekundi:

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Kako pogosto ste povabljeni na LCD?
Vsaka dva tedna ali manj.
Kot sem ugotovil, lahko napišete izjavo, da boste prišli enkrat na mesec, če bo le mogoče.
Tega še nisem napisal in imam 28 tednov.
Ampak počivam in hodim enkrat na tri tedne.
Vsaka dva tedna je zelo pogosto, potrebujem počitek. Prav tako morajo vsak čas vnaprej izpuščati urin in to je še eno dodatno potovanje. Vstati je treba zgodaj, nato se zbuditi prej in jaz hočem tako spati. Na to temo se lahko prepirate in kar naenkrat se bo zgodilo, a za Mani je, za Dunjo pa. Rekel bom, da imam 4 otroke in pred tem sem šel s tremi povsod, kamor pošljejo in koliko govorijo. Zdaj sem postal že odrasel in razumem, da še enkrat ne bom šel nikamor, le potrebne obiske.
Toda po drugi strani si nasprotujem. Grem tudi s nutricionistko (aka fitoterapevt) in ginekologom-homeopatom. Iz lastnih izkušenj s tradicionalno medicino lahko rečem, da ne zaupam. In tako podvojim vse do zadnjih dveh zdravnikov. In to me zelo pomirja. in prepričan sem, da delam vse v redu.
Poleg tega sem se na Instagramu naročil na kup blogerjev ginekologov, babic in dole, zelo zanimivo.

Dodano po 7 minutah 21 sekund:

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Pred dvema dnevoma sta se srečala z dekletoma.
Vprašali so, kako dolgo je bilo, in rekel sem, da je minilo 27 tednov, vendar sem že začel pozabljati na svoj izraz, izkazalo se je, da je bilo 28 tednov. Pa ni pomembno.
Tako mi je ena prijateljica rekla, da je bila 27 let tedensko sposobna, ker se je šiv prvega carskega reza razhajal.
Je torej otrok že sposoben? In pred kratkim sem začela razmišljati o tem, kako dolgo ste lahko mirni glede dojenčkove vitalnosti.

Tiffany & co
Profesor

Član od 15. januarja 2008
Objave: 6732
V dnevnikih: 128
Od: Železniška postaja

Objavljeno: Sre Jul 03, 2019 18:06
Dober dan vsem.

Imam zapis.
2.000 korakov.
Prizadevanje za 10.000 korakov.
In kako si?

Nisem več pisal.
Samo enkrat, res.
1. V soboto sem v poletni koči s trimerjem kosil travo nekaj ur. Zdi se, da je preveč dela. Počutila sem se slabo in na splošno še vedno nisem bila naokoli. Malo je spala, se navadila na posteljo doma in ne morem spati na deželi.
2. Kupil sem več litrov jagodičja - orhiške, divje jagode in Victoria. Pojesti, zdaj me boli želodec. Poleg tega je izgubil nekaj kilogramov.
3. Uradno ne delam. V LCD niso dobili bolniške odsotnosti. Mučil me je, zakaj ne bom dobil koristi od B&R. Vse sem izvedel, se malo umiril. Pripravljen sem iz moje zgodbe, da napišem navodila. O tem vam bom povedal pozneje, če koga zanima in kdo želi prejeti ta dodatek za BiZh.

Tiffany & co
Profesor

Član od 15. januarja 2008
Objave: 6732
V dnevnikih: 128
Od: Železniška postaja

Dodano: pet julij 05, 2019 11:43
Dobro jutro.
Nisem se premaknil naprej, medtem ko samo sanjam o 10.000 korakih.
Včeraj so prestali 1500 korakov.

Glede vitaminov.
Na LCD-ju me zdravnik vpraša glede vitaminov za nosečnice, ali pijem ali ne.
Rekla je ne, ker še nisem našla nobenega naravnega, ne morem piti kemije iz lekarne, ne plezajo.
Nato je zdravnik za nosečnice našel majhne (majhne) vitamine, da bi lažje požirali. Smešno, pravim ji, da kemija ne ustreza, ampak govori o velikosti.
Nekje na forumu sem v temi pisala o vitaminih o tem.
Tako sem našla naravne, pila teden dni, nočem več.
Pa ne plezat.
Punce kako ste?
Kako se prisilite, da pijete te grde vitamine? ali pijete z veseljem?

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Zdaj o teži.
Bila sem pred nosečnostjo 57 kg. Zanosila je pred novim letom. Na novoletnih praznikih sem pridobila 3 kg. In potem je ugotovila, da je noseča.
Izgubiti teh 3 kg ni uspelo. vendar sem nekaj časa obdržal težo, ni pridobil.
Zdaj 29 tednov, začetek 30. je že pridobil 13 kg.
Obdržim približno 70 kg.
V prejšnjih nosečnostih je bila največja teža 72-73 kg.
Pred seboj imam 10 tednov, kako obdržati 70-73 v tem okviru?
In otrok bi, sodeč po vlogi, moral svojo težo povečati še trikrat.
Zdi se, da je hoja čez 10.000 korakov čas, da začnemo danes.

Tiffany & co
Profesor

Član od 15. januarja 2008
Objave: 6732
V dnevnikih: 128
Od: Železniška postaja

Dodano: Ponedeljek, 8. julij 2019 17:41
Pozdravljeni vsi skupaj.

Kako dolgo sem že bil?
Aplikacija očitno laže.
Sprehodila sem ves vložek, veliko.
In telefon je bil v hiši na deželi.
In grem na stranišče, iz stranišča, na stranišče, iz stranišča.
Hiša na enem koncu vrta, stranišče na drugem in med njimi 13 hektarjev.

Moti me vprašanje glede rojstnega lista.
Zakaj je še vedno potreben.
V petek sem mu zavrnil, da bi šel in se spravil.
Zakaj grem samo zaradi njega.
Prej je nemogoče, kasneje je nemogoče.
Kakšna neumnost.
In prinesite tudi kopijo potnega lista in snls in zavarovalne police.
Nič odpovedanih snls, politika v vseh medenih bazah je.
Moj potni list je bil ob zadnjem sestanku in ponudil sem, da vzamem kopijo, da me ne bodo zaman vozili.
Delovna ženska izda potrdilo, zakaj bi jo potem vozili?
Vprašal sem, da brez njega v bolnišnici ne bi sprejel? Sprejel.
Na vprašanje, kaj mi daje potrdilo? Nič.
Zakaj torej noseča izgubljam svoj osebni čas? Kaj za?

Tiffany & co
Profesor

Član od 15. januarja 2008
Objave: 6732
V dnevnikih: 128
Od: Železniška postaja

Objavljeno: čet 11. julij 2019 11:14
Dobro jutro.
6000 korakov včeraj.
EEEEEEE
Ravno včeraj je bil hčerin rojstni dan, zato sem moral iti okoli.
In potem se je konec dneva izpraznil telefon, verjetno ni upošteval nekaterih korakov.
Cilj 10.000 korakov.

Včeraj zjutraj sem šel peš iskat svečke na torti.
Mimo nekaj postankov v eno smer in nazaj.
Na poti nazaj sem čutil, da me boli spodnji del hrbta.
Stopi kot po 100 markacijah.
Definitivno moramo več hoditi, roki se iztekajo.
Že 30 tednov. ob prijavi.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Vsak dan bom delala vaje za nosečnice.
Metulj in gosenica.
KLP delam vsak dan.
Ne morem zaspati brez nje.

Zelo me zanima tudi kdo plava?
Enostaven za rojstvo plavati.
Kje, s kom in najpomembneje, kdaj.

Tiffany & co
Profesor

Član od 15. januarja 2008
Objave: 6732
V dnevnikih: 128
Od: Železniška postaja

Objavljeno: četrtek, 16. julij 2019 00:47
Uspeh med vikendi se nagiba na nič.
1500 korakov je neuspeh.
Sama sem prenesla še eno aplikacijo - Pedometer.
Ampak potem sem plaval, ali lahko to nadoknadim korake?
Mislim, da ja!
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Slabo spim.
Brez blazin za materinstvo.
Resnično želim ležati na trebuhu.
Ko grem spat, občutek, da mi odvzamejo noge.
Ne spomnim se, če je bilo to s prvimi nosečnostmi, zdaj pa je to še posebej neznosno.
Iščem načine, kako lahko brez težav zaspim, a dlje kot je obdobje težje.
1. Pijem vodo pred spanjem.
2. Umijte si obraz s hladno vodo, noge sperite z mrzlo vodo.
3. Če je res težko, se kopajte.
4. Stojim v pozi KLP.
5. Prosimo, naredite masažo tele, mažite hrbet.

Zgodi se, da pomaga, zgodi se, da ne.
Zjutraj zaspim ob zvočnem spanju, ravno takrat, ko morate vstati.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

V službi sem vprašal teden dni na dopustu.
Kaj pomeni dopust za zaposlenega, ki ne dela uradno?
Prvič, to ni plačan dopust..
Drugič, dejansko ne delam uradno.
tretji in četrti.
Ni dovoljeno. Imam histerijo, sem noseča 30 tednov in že en teden nisem dovoljena na dopust? Nesmiselnost, neumnost.
Starejše ženske v ženskem timu so zagrešile žensko diskriminacijo.
Da, če bi mi vsaj ena uslužbenka rekla, da je noseča, bi ji takoj po potrebi dovolila oditi in ji skrajšala delovni dan in res.
In tukaj v splošnem idiotizmu.

Tiffany & co
Profesor

Član od 15. januarja 2008
Objave: 6732
V dnevnikih: 128
Od: Železniška postaja

Objavljeno: četrtek, 16. julij 2019 17:05
5000 korakov včeraj.
Dvakrat sem šel v trgovino po naročilo, prvič sem prišel brez pregleda.
Nekaj ​​kasneje sem se moral vrniti.
No, glavna stvar je izkoristiti.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Danes se počutim zelo slabo.
Težko je dihati.
Panični napad.
Želim ležati in ne vstati.
Kosilo sem imel, zdelo se mi je nekoliko lažje.
Kdo se to zgodi? Ali se vsi počutijo dobro.
Samo slabo se počutim.
Že čakam, da se konča.
In živali, tudi sami se počutijo slabo?
Počutim se nemočno, strašljivo.
V nekaterih točkah postane zelo žejna.
In strašljivo je, da bom umrl, če ne bom pil.
Verjamem, da bi se morale vse nosečnice med nosečnostjo osvoboditi poroda.
Le ugodja samo za prejemanje.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Tiffany & co
Profesor

Član od 15. januarja 2008
Objave: 6732
V dnevnikih: 128
Od: Železniška postaja

Objavljeno: 25. julij 2019 15:40
Torej glede korakov.
Prišel sem v predporodno kliniko, prebral sem o korakih, ki jih je dolgočasno narediti 10.000 korakov na dan. Ne potrebujem jih, ni noseča. Pravim, da je treba nosečnicam lažje roditi. Ampak ne grem toliko, skrbim zaradi tega. Odgovorili so, da so slišali za to, vendar tega ne prakticirajo.
Moja stopnja za 2000 korakov včeraj.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Izdalo splošno spričevalo. Na dan sprejema. In ni mi bilo treba posebej.
Tudi zabavno.
Pridem, rečejo mi, naj podpišem. Prebral sem, kaj tam podpišem. In ta teta začne kričati name. Nič se ne da prebrati, potem prebrati in generično potrdilo se mi razširi.
Povem ji, naj nič ne vpije, želim vedeti, za kaj se podpisujem.
In na splošno, kaj mi daje ta kos papirja? kakšne so koristi? Ona meni - ne.
No, to je vse. Hvala, nasvidenje.
Ofigeli, tam sedijo na nosečnicah in so se odločile vpiti. Proti njej je treba vložiti tudi pritožbo. Za nesramno zdravljenje nosečnic.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Ponoči nespečnost, izčrpana. Na LCD-ju pravijo, da pije Magne B6. Zato mislim, da je morda magnezija lahko boljša.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Vsi sorodniki me vnamejo. Nočem jih videti. Zagotovo. Verjetno hormoni ali samo utrujenost, še naprej delam, termin je 32-33 tednov. Želim si zasebnosti, tišine, okusne in zdrave hrane. Lezite spat.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Zavrnjen gel lak. Prvič čez nekaj let. Napol zraslo, odtrgano od besa. Zdaj potegujte na kratkih nohtih. Kakšni so moji lepi nohti in brez gelnega laka. Še vedno ostane na nogah, nohti le rastejo počasneje. Do konca poletja poročam o čisti pedikuri. Zanimivo je, da so bile moje trepalnice vedno kratke in sem jih mazala s kareprostom (kot se tako imenuje), a ko sem prepoznala, je bila hormonska in sem jo med nosečnostjo zavrnila. Trepalnice so se spremenile. Po kareprostu so sprva postale kratke, zdaj pa so zrasle in ko jih slikam, moja starejša hči pravi, da so kot laminirane. Na splošno dolgo, lepo, mi je všeč.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

In preden mi je popka izpadel, mi je zelo všeč telo, še vedno sem porjavela. Zelo lep trebuh, prsni koš. Ne vem, kako nazaj. Toda spredaj in stranice so zapeljive. Nekaj ​​debelega črevesa je dobilo malo lopute, ampak sem noseča, in ne le malo maščobe.
Trenutno je težo 72 kg pridobil 15 kg. Predvidoma še 7-8 tednov.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Bučke rastejo v državi. Jedem skoraj vsak dan. Zelo okusna. Tečem in čakam jih zelo, zelo. Toda zdaj je odšla vsa zelenjava, sadje in jagode. In želim vse.
Že gledam iz vsega tega obilja. Škoda je, da vsega tega ne moreš jesti, ne da bi prenehal..
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Še vedno obstaja občutljiva težava - iti na stranišče. Zdi se, da jem pravilno, toda zakaj imam to težavo? Tudi jaz ne želim ves čas piti magnezije ali Shirline. Utrujena sem od vsega. Sumim na pomanjkanje magnezija itd. Toda tudi razvajene jagode mi ne pomagajo. Ali pa me otrok pritiska, da ne najdem niti udobne pozi na stranišču.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Punce pravijo, da uživajte v stanju, ki je zdaj.
Ampak ni mi prijetno, počutim se slabo, tudi otrokovi gibi mi povzročajo nelagodje.
Mogoče sem že noseča.
Z lahkoto zdržim (brez edema, dobrih testov, lahko grem v službo, pokukam na vrt), vendar imam tako univerzalno utrujenost, da se ne počutim visoko.
In čakam, ko bo vsega konec.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Zaključek vsega zgoraj navedenega.
Imam nekakšno krizo. Ne vidim ničesar pozitivnega. Če ne bi bilo nosečnosti, bi zvečer spil kozarec suhega belega vina. Ampak zdaj, ne, ne. Sem proti uživanju alkohola in kajenja.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Sanjam tudi o lubenici.
Medtem ko pomislim na nitrat, moram kupiti števec nitrata.

SeRco
Drevesnica

Član od 27.04.19
Objave: 23
Lokacija: Novosibirsk

Dodano: petek, 26. julij 2019 15:56
10.000 korakov je nekakšna norma za ljudi, ki želijo ohraniti težo) in ne priporočilo za nosečnice. Seveda morate hoditi, se gibati, hoja je odličen "šport"))) In plus za vaše zdravje
da se vrnemo na začetek Tiffany & co
Profesor

Član od 15. januarja 2008
Objave: 6732
V dnevnikih: 128
Od: Železniška postaja

Dodano: petek, 26. julij 2019 16:43
SeRco je napisal:
10.000 korakov je nekakšna norma za ljudi, ki želijo ohraniti težo) in ne priporočilo za nosečnice. Seveda morate hoditi, se gibati, hoja je odličen "šport"))) In plus za vaše zdravje

Ja, vse med nosečnostjo mi široko odpre oči, ko govorim o tem.
A kot se je izkazalo, priporočila med nosečnostjo:
1 sprehod 10.000 korakov.
2 pijte vsaj 2 litra
3 kopel za sprostitev.

Tiffany & co
Profesor

Član od 15. januarja 2008
Objave: 6732
V dnevnikih: 128
Od: Železniška postaja

Objavljeno: Ponedeljek, 29. julij 2019, 17:33
Pozdravljeni vsi skupaj.
Skoraj 6000 korakov včeraj.
Telefon morate nositi s seboj povsod. In to ni zelo koristno. Dojenčka nič ne obseva. In če se naprezate, potem lahko storite vseh 10.000 korakov.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Prometna policija se je dvakrat ustavila
Prvič, ko sem videla, da sem noseča in sploh nisem prosila dokumentov, vprašala, kako se počutim in želim srečno pot.
Drugič sem bil zelo pozen v službo ali bolje rečeno že pozno. Prva je prosila za potrdilo in pooblastilo za zastopanje interesov (bili so zelo presenečeni), nato pa rekla, da je noseča, zamujala sem v službo, jedla sem z mokro glavo in me niso česali, naj pohitijo, ali v redu ali sem šla. Obljubim, da tega več ne bom storil.. Izpusti.
Drugi primer je bil danes z DPS. Nato je tramvaj skoraj zapeljal v avto. Pot do Michurina je bila blokirana, šel sem po tramvajskih progah (potujem, odkar sem blokiral). Danes je tramvaj potoval na sestanek in se konkretno zdrobil, zanj ni pomembno, da je cesta za avtomobile blokirana.
In potem na kosilu me je BMW hotel prehiteti. In nisem dovolil, me je prehitel na drugem mestu, se ustavil in začel nazaj. Ni vstopil, uspelo mi je poklicati telefon in začeti snemati za vsak primer. Odšel sem. Danes je strah trpel. Zvečer doma po službi, v postelji in se ne premikajte.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

In tudi nespečnost me je dobila. Toda mnogi znanci mi pripovedujejo o isti nespečnosti kot moja in ti znanci niso noseči. Vendar imam skoraj tako celo nosečnost. Verjetno še vedno imam nosečnost. Tako sem utrujen. Šele zjutraj lahko zaspim, zjutraj pa moram vstati v službo.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Tiffany & co
Profesor

Član od 15. januarja 2008
Objave: 6732
V dnevnikih: 128
Od: Železniška postaja

Objavljeno: petek, 9. avgusta 2019, 15:50
Imam zapis, ni pa norma 8.700 korakov.
Vzeli smo psa in se dolgo sprehajali po parku Zaeltsovsky.
In do 10.000 korakov, ki jih niso storili.
Mračilo se je.
Bolje pa se počutim po hoji, bolj veselo ali kaj podobnega.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Nekaj ​​dni je bila ponoči spet nespečnost, izčrpana, želim spati in ne morem spati.
Dokler si ni nalila magnezije in pila, je začela spati.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Tu me zanima vprašanje.
Pravijo, če čakaš na punco, izgledaš slabo, na koži se lahko pojavijo izpuščaji, domnevno hči odnese lepotico. Ko čakaš na fanta, izgledaš lepo itd..
Čakam deklico, ampak dobro izgledam, zelo rada imam sebe, ni izpuščajev. Mislim, da je to le še en znak, na katerega ne bi smeli biti pozorni..
To seveda ne pomeni, da se bo rodil fant (čeprav bi to rad), vendar naj vas ne razburja, da boste videti slabo.

Tiffany & co
Profesor

Član od 15. januarja 2008
Objave: 6732
V dnevnikih: 128
Od: Železniška postaja

Objavljeno: 15. avgust 2019 13:18
imprettywomen je napisal / a:
če imate jabolko, no, to je iPhone, imate odlično vgrajeno sistemsko aplikacijo "zdravje".. ni vam treba ničesar prenašati..))
ali pa bo štela tudi kalorična aplikacija.
priročno je nadzirati vse

Ja, obstaja takšna aplikacija.
Ampak iz nekega razloga mi to sploh ni všeč.
Sama sem si prenesla pedometer, všeč mi je

Običajna nosečnost ne sme trajati 9 mesecev, kot je uradno sprejeto, ampak deset

Ameriški znanstveniki z univerze v Severni Karolini so podvomili o "tradicionalnem" trajanju ženske nosečnosti

02.02.2015 ob 16:03, ogledov: 169053

Najnovejše študije so pokazale, da mora trajati običajna nosečnost 10 mesecev. Da bi prišli do tega zaključka, so znanstveniki opazovali 125 nosečnic. Po njihovi raziskavi je le 4% nosečnic pravočasno postalo mamica. Približno 70 odstotkov žensk rodi otroke šele desetletje po datumu rojstva, ki ga določi ultrazvok, trdijo ameriški strokovnjaki. Vse to pomeni, da je treba nosečnost, ki traja 10 mesecev, šteti za normo in ne običajnih 9 mesecev.

Tradicionalno, v skladu s pravilom Negale, ki se uporablja za izračun datuma rojstva, nosečnost osebe traja približno 40 tednov ali 280 dni od zadnjega menstrualnega cikla. Dojenček, rojen pred 37 tedni, se šteje za prezgodnjega, ko se rodi po 43 tednih. Vendar so znanstveniki v to dvomili.

Strokovnjaki so izključili šest primerov prezgodnjega poroda. A kljub temu se je trajanje nosečnosti razlikovalo za 37 dni, poroča novostiua.net.

Vsako leto ženska nosi otroka 1 dan dlje. Se pravi, starejša je porodna ženska, daljša je nosečnost. Poleg tega se je izkazalo, da bo morala ženska, ki se je sama rodila z veliko teže, dlje roditi svojega otroka. Na vsakih 100 gramov odvečne teže ob rojstvu dodajte 1 dan nosečnosti, ko boste rodili svojega otroka, poroča MyJane.ru.

metoda, ki se uporablja za izračun možnega datuma rojstva: devet mesecev in sedem dni se doda datumu prvega dne zadnje menstruacije. Če se ženski menstrualni cikel razlikuje od 28 dni, je s tem pravilom potrebna sprememba. ("Medicinski slovar").

V porodništvu ločimo fiziološke in patološke nosečnosti. Običajno se vsaka nosečnost konča z rojstnim listom - rojen je dojenček, v primeru večplodne nosečnosti pa dvojčka (homo - identična ali heterozigozna - različna).

Običajno je, da se nosečnost ženske razdeli na tako imenovane "trimesečje" (obdobja treh mesecev), poroča wikipedia.org. V skladu s tem govorijo o prvem, drugem in tretjem trimesečju nosečnosti. Vsako trimesečje so značilne posebne porodniške lastnosti in tveganja..

Človeški razvoj se začne od trenutka, ko je žensko jajčece oplojeno s človeško semenčico. Gnojenje je možno med ovulacijo, ko zrelo jajčece zapusti jajčnik. Obdobje ovulacije običajno pade na 10. do 16. dan menstrualnega cikla, vendar je lahko močno pristransko. Po ovulaciji jajce vstopi v jajcevod in ostane sposobno preživeti približno en dan. Spermijske celice so sposobne oploditve v 2-3 dneh po ejakulaciji.

Hoja med nosečnostjo - korist ali škoda?

Za nosečnice je še posebej pomembno, da spremljajo svoje zdravje - navsezadnje je to zdravje otroka. Zato so potrebni telesni napori, ki bodo lažje prenesli nosečnost in porod ter se hitreje okrevali po njih. Vendar bi morali izbrati najboljšo vrsto vadbe. Pogovorimo se o koristih in škodljivosti hoje med nosečnostjo.

Zakaj je dobro, da nosečnice hodijo

Borilne veščine, padalstvo, globokomorsko potapljanje in druge ekstremne športe takoj potisnemo na stran. Tudi če je mama mojstrica športa in nagradna tekmovalna tekmovanja, bo na športne dosežke treba počakati. Vendar ne bi smeli naglo prenehati s katero koli telesno aktivnostjo.

Hoja med nosečnostjo je odlična izbira, tako za usposobljeno žensko, kot za tisto, ki je pravkar razmišljala o telesni vzgoji.

  • enostaven nadzor nivoja obremenitve;
  • pomanjkanje potrebe po posebnih pogojih in opremi;
  • optimalen spodbujevalni učinek;
  • krepitev mišic trebušne votline in medeničnega dna;
  • povečana aktivnost pljuč, kot rezultat - nasičenost telesa s kisikom;
  • preprečevanje krčnih žil;
  • normalizacija prebavil;
  • izboljšan metabolizem.

Hoja med nosečnostjo ugodno vpliva na živčni sistem. Poleg tega je lepo vedeti, da odhajajo dodatne kalorije. Toda čas in kraj trenerske hoje morata biti skrbno izbrana..

Kdaj in kako pohoditi

Najboljša možnost za hojo je zelena cona. Park, gozd, trg, sprehajališče - če le stran od cest. Toda izberite urejeno območje. Negovane poti z luknjami in štrlečimi koreninami so nevarne za vas.

Zelo dobro je, če so na ozemlju klopi. To ne pomeni, da lahko sedite v 5-10 korakih. Da, po trdni razdalji se lahko sprostite v zraku z občutkom dosežka.

V topli sezoni vzemite vodo s seboj, občasno popijte 2-3 požirke, tudi če žeje ni. V vročih dneh od 11. do 16. ure, ko so sončni žarki še posebej aktivni, je bolje, da ne zapustite hiše, tudi v senčnem parku.

Omejitve za sprehode bodo zmrzali pod 20 ° C, močan veter, padavine. Rahla zmrzal je celo koristna, če so ustrezna oblačila. Bolje pa je, da doma počakate močan mraz in veter.

Odlična možnost bi bila sprehod v družbi - z možem, punco, sosedi. To še posebej velja v zadnjih fazah..

Kako hoditi noseča

Ali lahko nosečnice hodijo na trening, brez dvoma - in to je mogoče in potrebno. Seveda ne govorimo o situacijah, ko je predpisan počitek v postelji ali obstajajo druge omejitve. Toda tudi ob običajnem poteku nosečnosti se morate pred začetkom redne vadbe posvetovati z ginekologom.

Trajanje sprehoda

Vsak dan morate hoditi. Trajanje sprehodov se povečuje postopoma. Za neizobražene ženske je 20-30 minut dovolj za začetek. Postopoma se čas hoje poveča na 1-1,5 ure na dan, ob lepem vremenu lahko naredite več - v zgodnjih fazah.

Če mamica dvomi, ali je mogoče veliko hoditi, ali težko hodi z dolgim ​​obdobjem gestacije, jo lahko hojo razdelimo na 2-3 stopnje - na primer zjutraj in zvečer. Sprehod pred spanjem bo še posebej koristen za miren, zdrav spanec..

Delavne bodoče matere nimajo veliko časa za hojo. Poskusite uporabiti pot do službe in z nje - na primer, prej se ustavite iz prometa in prehodite preostalo razdaljo. Priporočljivo je, da ni ob cesti zamašeni z lahkim prometom.

Kako hoditi

Preden se odpravite na sprehod, je koristno, da se malo vadite: nekaj lahkih zamahov z nogami, iztegnite stopala, naredite vajo za ogrevanje rok.

Ne glede na stopnjo športne vadbe mora nosečnica upoštevati pravila hoje. Preproste so, učinkovitost hoje pa se poveča:

  • hrbet je treba izravnati;
  • roke upognjene v komolcih pomagajo pri hoji, gibanju naprej in nazaj;
  • stopalo je postavljeno od pete do pete;
  • pogled je usmerjen nekaj korakov naprej - to bo razbremenilo vrat bremena;
  • poskusite ohraniti tempo hoje, če je mogoče, tako da izberete optimalno hitrost zase;
  • dihajte globoko in enakomerno;
  • ne težite k zapisom glede hitrosti in dosega, glavna stvar je užitek od obremenitve (občudujte naravo, razmišljajte o prijetnih stvareh, se pogovarjajte z dojenčkom);
  • lahko nosite slušalke - vaša najljubša glasba bo razveselila tako mamo kot dojenčka v trebuhu;
  • če se počutite utrujeni ali nelagodno, morate počivati: pojdite zelo počasi, stojte ali sedite;
  • če vam ostali niso pomagali, zaključite trening za danes in se počasi vrnite domov.

Nadzor hoje

Hitro je hoja med nosečnostjo nezaželena, vendar ima vsaka mama najboljši tempo. In to bi bilo treba določiti na podlagi dobrega počutja.

Zdaj je bilo razvitih ogromno pripomočkov, ki lahko analizirajo stanje osebe v dobesednem pomenu besede na poti. Kompakten kardiomonitor vam omogoča spremljanje stanja utripa in srčnega utripa, kar kaže na to, koliko morate hoditi noseči in ali je tempo izbran pravilno. Za dodaten nadzor obremenitve lahko uporabite pedometer.

Brez genialnih naprav lahko storite. Če se med hojo lahko pogovarjate, brez zadihanosti in brez nelagodja, potem je tempo hoje izbran pravilno. Drug način za obvladovanje tega je, da občasno merite svoj srčni utrip..

Kako se sprostiti po sprehodu

Takoj se lahko uležete, toda stopala vam bodo hvaležna za toplo (ne vročo!) Kopel z morsko soljo ali decokcije zelišč 10-15 minut. In potem lahko ležiš približno 30 minut, da si pod noge postaviš valjček. Ta drža z dvignjenimi nogami je dobro preprečevanje pojava edemov in krčnih žil..

Kako se oblači med hojo

Glavno načelo je udobje. Modelne čevlje puščamo za bolnišnični izpust iz bolnišnice. Vaša izbira so udobni športni čevlji ali samo udobni čevlji z majhno stabilno peto. Popolno pomanjkanje pete izzove obremenitev spodnjega dela hrbta.

Izberite ohlapna oblačila iz naravnih materialov. Ni nujno, da so hlače, vsekakor pa se ne smejo zapletati v nogah ali ovirati gibanja. Pazite, da se oblačite glede na vremenske razmere, pri čemer se izogibajte tako pregrevanju kot hipotermiji.

V vročih sončnih dneh tudi na večerni sprehod ne hodite ven brez klobuka. Čudovita poletna kapa s širokim robom vas ne bo le zaščitila pred sončnimi sunki, ampak tudi zaščitila obraz pred žarki. Rjave pike so težava večine bodočih mater, sončni žarki pa jo lahko poslabšajo..

Mimogrede, pred sprehodom v sončnem dnevu ne pozabite na kreme za sončenje, le od zanesljivih podjetij.

Medicinska oblačila

Prenatalni povoj bo hojo naredil bolj udobno, še posebej z velikim trebuhom. Povoj ga bo podpiral tako, da bo razbremenil napetost spodnjega dela hrbta. Toda nošenje zavoja se mora dogovoriti z zdravnikom.

Pri izbiri kompresijskih nogavic je potrebno tudi posvetovanje z zdravnikom. V drugi polovici nosečnosti bodo posebne nogavice ali hlačne nogavice pomagale ohranjati zdravje nog, služile bodo kot preventivni ukrep proti razvoju krčnih žil in lajšale otekline. Velikost pletenine in stopnjo stiskanja določi zdravnik.

Značilnosti trimesečnega treninga

Pri izbiri intenzivnosti hoje morate upoštevati trajanje nosečnosti.

Sem trimesečje

Na začetku nosečnosti lahko ženska občuti nalet energije ali, nasprotno, šibkost. Odvisno je od posameznih značilnosti telesa. Toda v vsakem primeru je resna telesna aktivnost izključena.

Telo je v velikem prestrukturiranju, ki se spreminja vsak dan. Izpostavljati ga nepotrebnemu stresu ni vredno. Zato se morajo celo usposobljene matere odpovedati resnim športom.

Vendar je vredno vzdrževati fizično kondicijo in hoja je odličen način za to. Intenzivnost hoje določa dobro počutje nosečnice.

II trimesečje

Telo se je že prilagodilo novemu stanju. Zdravniki menijo, da je to obdobje najvarnejše za igranje športa - seveda v razumnih mejah. Pojavi se lahko vprašanje, ali je med nosečnostjo drugega trimesečja mogoče hitro hoditi. Hrupna hoja je sprejemljiva, vendar vseeno poskušajte hitreje pospešiti svoj tempo. In takoj se ustavi pri najmanjšem neugodju.

III trimesečje

Sami organ bo bodoči mami sporočil, da mu ni uspelo. Obsežen trebuh premakne težišče, dojenček, ki raste v trebuhu, poveča obremenitev vseh sistemov materinega telesa. Lahko se pojavi kratko sapo, šibkost..

Nadaljujte s hojo, vendar le v mirnem tempu. Priporočljivo je, da ne hodite sami, ampak z ljubljeno osebo. Na neravnih poteh, stopnicah, morate biti zelo previdni zaradi nevarnosti padca, saj bo trebuh mami dodal nerodnost.

Bliže datumu dobave, vzemite s seboj na sprehod zavarovalno polico in menjalno kartico. Pravzaprav jih je treba ves čas imeti pri sebi. Če nenadoma potrebujete zdravstveno oskrbo, bo zdravnik imel vse potrebne informacije.

Kontraindikacije za hojo

Ob vseh prednostih hoje obstajajo situacije, ko bi jo morali omejiti. Lahko bi bilo:

  • povečan ton maternice;
  • grozi splav;
  • predpona posteljice itd..

Samo zdravnik, ki lahko obišče, lahko pravilno oceni zdravstveno stanje bodoče matere in določi dovoljeno fizično obremenitev. Z njim se je treba pogovoriti o vseh prihajajočih vadbah, pa tudi o spremembi počutja..

Zaključek

Sprehod na svežem zraku, v udobnem tempu, glasba ali pogovor s prijateljem bosta tako prijetna kot koristna. Redna hoja med nosečnostjo bo dodala zdravje in vitalnost tako mami kot otroku. Pojdi na zdravje!

Kaj menite o takšnem treningu? Pišite, zanima nas vaše mnenje.

Hoja med nosečnostjo - korist ali škoda?

Za nosečnice je še posebej pomembno, da spremljajo svoje zdravje - navsezadnje je to zdravje otroka. Zato so potrebni telesni napori, ki bodo lažje prenesli nosečnost in porod ter se hitreje okrevali po njih. Vendar bi morali izbrati najboljšo vrsto vadbe. Pogovorimo se o koristih in škodljivosti hoje med nosečnostjo.

Zakaj je dobro, da nosečnice hodijo

Borilne veščine, padalstvo, globokomorsko potapljanje in druge ekstremne športe takoj potisnemo na stran. Tudi če je mama mojstrica športa in nagradna tekmovalna tekmovanja, bo na športne dosežke treba počakati. Vendar ne bi smeli naglo prenehati s katero koli telesno aktivnostjo.

Hoja med nosečnostjo je odlična izbira, tako za usposobljeno žensko, kot za tisto, ki je pravkar razmišljala o telesni vzgoji.

  • enostaven nadzor nivoja obremenitve;
  • pomanjkanje potrebe po posebnih pogojih in opremi;
  • optimalen spodbujevalni učinek;
  • krepitev mišic trebušne votline in medeničnega dna;
  • povečana aktivnost pljuč, kot rezultat - nasičenost telesa s kisikom;
  • preprečevanje krčnih žil;
  • normalizacija prebavil;
  • izboljšan metabolizem.

Hoja med nosečnostjo ugodno vpliva na živčni sistem. Poleg tega je lepo vedeti, da odhajajo dodatne kalorije. Toda čas in kraj trenerske hoje morata biti skrbno izbrana..

Kdaj in kako pohoditi

Najboljša možnost za hojo je zelena cona. Park, gozd, trg, sprehajališče - če le stran od cest. Toda izberite urejeno območje. Negovane poti z luknjami in štrlečimi koreninami so nevarne za vas.

Zelo dobro je, če so na ozemlju klopi. To ne pomeni, da lahko sedite v 5-10 korakih. Da, po trdni razdalji se lahko sprostite v zraku z občutkom dosežka.

V topli sezoni vzemite vodo s seboj, občasno popijte 2-3 požirke, tudi če žeje ni. V vročih dneh od 11. do 16. ure, ko so sončni žarki še posebej aktivni, je bolje, da ne zapustite hiše, tudi v senčnem parku.

Omejitve za sprehode bodo zmrzali pod 20 ° C, močan veter, padavine. Rahla zmrzal je celo koristna, če so ustrezna oblačila. Bolje pa je, da doma počakate močan mraz in veter.

Odlična možnost bi bila sprehod v družbi - z možem, punco, sosedi. To še posebej velja v zadnjih fazah..

Kako hoditi noseča

Ali lahko nosečnice hodijo na trening, brez dvoma - in to je mogoče in potrebno. Seveda ne govorimo o situacijah, ko je predpisan počitek v postelji ali obstajajo druge omejitve. Toda tudi ob običajnem poteku nosečnosti se morate pred začetkom redne vadbe posvetovati z ginekologom.

Trajanje sprehoda

Vsak dan morate hoditi. Trajanje sprehodov se povečuje postopoma. Za neizobražene ženske je 20-30 minut dovolj za začetek. Postopoma se čas hoje poveča na 1-1,5 ure na dan, ob lepem vremenu lahko naredite več - v zgodnjih fazah.

Če mamica dvomi, ali je mogoče veliko hoditi, ali težko hodi z dolgim ​​obdobjem gestacije, jo lahko hojo razdelimo na 2-3 stopnje - na primer zjutraj in zvečer. Sprehod pred spanjem bo še posebej koristen za miren, zdrav spanec..

Delavne bodoče matere nimajo veliko časa za hojo. Poskusite uporabiti pot do službe in z nje - na primer, prej se ustavite iz prometa in prehodite preostalo razdaljo. Priporočljivo je, da ni ob cesti zamašeni z lahkim prometom.

Kako hoditi

Preden se odpravite na sprehod, je koristno, da se malo vadite: nekaj lahkih zamahov z nogami, iztegnite stopala, naredite vajo za ogrevanje rok.

Ne glede na stopnjo športne vadbe mora nosečnica upoštevati pravila hoje. Preproste so, učinkovitost hoje pa se poveča:

  • hrbet je treba izravnati;
  • roke upognjene v komolcih pomagajo pri hoji, gibanju naprej in nazaj;
  • stopalo je postavljeno od pete do pete;
  • pogled je usmerjen nekaj korakov naprej - to bo razbremenilo vrat bremena;
  • poskusite ohraniti tempo hoje, če je mogoče, tako da izberete optimalno hitrost zase;
  • dihajte globoko in enakomerno;
  • ne težite k zapisom glede hitrosti in dosega, glavna stvar je užitek od obremenitve (občudujte naravo, razmišljajte o prijetnih stvareh, se pogovarjajte z dojenčkom);
  • lahko nosite slušalke - vaša najljubša glasba bo razveselila tako mamo kot dojenčka v trebuhu;
  • če se počutite utrujeni ali nelagodno, morate počivati: pojdite zelo počasi, stojte ali sedite;
  • če vam ostali niso pomagali, zaključite trening za danes in se počasi vrnite domov.

Nadzor hoje

Hitro je hoja med nosečnostjo nezaželena, vendar ima vsaka mama najboljši tempo. In to bi bilo treba določiti na podlagi dobrega počutja.

Zdaj je bilo razvitih ogromno pripomočkov, ki lahko analizirajo stanje osebe v dobesednem pomenu besede na poti. Kompakten kardiomonitor vam omogoča spremljanje stanja utripa in srčnega utripa, kar kaže na to, koliko morate hoditi noseči in ali je tempo izbran pravilno. Za dodaten nadzor obremenitve lahko uporabite pedometer.

Brez genialnih naprav lahko storite. Če se med hojo lahko pogovarjate, brez zadihanosti in brez nelagodja, potem je tempo hoje izbran pravilno. Drug način za obvladovanje tega je, da občasno merite svoj srčni utrip..

Kako se sprostiti po sprehodu

Takoj se lahko uležete, toda stopala vam bodo hvaležna za toplo (ne vročo!) Kopel z morsko soljo ali decokcije zelišč 10-15 minut. In potem lahko ležiš približno 30 minut, da si pod noge postaviš valjček. Ta drža z dvignjenimi nogami je dobro preprečevanje pojava edemov in krčnih žil..

Kako se oblači med hojo

Glavno načelo je udobje. Modelne čevlje puščamo za bolnišnični izpust iz bolnišnice. Vaša izbira so udobni športni čevlji ali samo udobni čevlji z majhno stabilno peto. Popolno pomanjkanje pete izzove obremenitev spodnjega dela hrbta.

Izberite ohlapna oblačila iz naravnih materialov. Ni nujno, da so hlače, vsekakor pa se ne smejo zapletati v nogah ali ovirati gibanja. Pazite, da se oblačite glede na vremenske razmere, pri čemer se izogibajte tako pregrevanju kot hipotermiji.

V vročih sončnih dneh tudi na večerni sprehod ne hodite ven brez klobuka. Čudovita poletna kapa s širokim robom vas ne bo le zaščitila pred sončnimi sunki, ampak tudi zaščitila obraz pred žarki. Rjave pike so težava večine bodočih mater, sončni žarki pa jo lahko poslabšajo..

Mimogrede, pred sprehodom v sončnem dnevu ne pozabite na kreme za sončenje, le od zanesljivih podjetij.

Medicinska oblačila

Prenatalni povoj bo hojo naredil bolj udobno, še posebej z velikim trebuhom. Povoj ga bo podpiral tako, da bo razbremenil napetost spodnjega dela hrbta. Toda nošenje zavoja se mora dogovoriti z zdravnikom.

Pri izbiri kompresijskih nogavic je potrebno tudi posvetovanje z zdravnikom. V drugi polovici nosečnosti bodo posebne nogavice ali hlačne nogavice pomagale ohranjati zdravje nog, služile bodo kot preventivni ukrep proti razvoju krčnih žil in lajšale otekline. Velikost pletenine in stopnjo stiskanja določi zdravnik.

Značilnosti trimesečnega treninga

Pri izbiri intenzivnosti hoje morate upoštevati trajanje nosečnosti.

Sem trimesečje

Na začetku nosečnosti lahko ženska občuti nalet energije ali, nasprotno, šibkost. Odvisno je od posameznih značilnosti telesa. Toda v vsakem primeru je resna telesna aktivnost izključena.

Telo je v velikem prestrukturiranju, ki se spreminja vsak dan. Izpostavljati ga nepotrebnemu stresu ni vredno. Zato se morajo celo usposobljene matere odpovedati resnim športom.

Vendar je vredno vzdrževati fizično kondicijo in hoja je odličen način za to. Intenzivnost hoje določa dobro počutje nosečnice.

II trimesečje

Telo se je že prilagodilo novemu stanju. Zdravniki menijo, da je to obdobje najvarnejše za igranje športa - seveda v razumnih mejah. Pojavi se lahko vprašanje, ali je med nosečnostjo drugega trimesečja mogoče hitro hoditi. Hrupna hoja je sprejemljiva, vendar vseeno poskušajte hitreje pospešiti svoj tempo. In takoj se ustavi pri najmanjšem neugodju.

III trimesečje

Sami organ bo bodoči mami sporočil, da mu ni uspelo. Obsežen trebuh premakne težišče, dojenček, ki raste v trebuhu, poveča obremenitev vseh sistemov materinega telesa. Lahko se pojavi kratko sapo, šibkost..

Nadaljujte s hojo, vendar le v mirnem tempu. Priporočljivo je, da ne hodite sami, ampak z ljubljeno osebo. Na neravnih poteh, stopnicah, morate biti zelo previdni zaradi nevarnosti padca, saj bo trebuh mami dodal nerodnost.

Bliže datumu dobave, vzemite s seboj na sprehod zavarovalno polico in menjalno kartico. Pravzaprav jih je treba ves čas imeti pri sebi. Če nenadoma potrebujete zdravstveno oskrbo, bo zdravnik imel vse potrebne informacije.

Kontraindikacije za hojo

Ob vseh prednostih hoje obstajajo situacije, ko bi jo morali omejiti. Lahko bi bilo:

  • povečan ton maternice;
  • grozi splav;
  • predpona posteljice itd..

Samo zdravnik, ki lahko obišče, lahko pravilno oceni zdravstveno stanje bodoče matere in določi dovoljeno fizično obremenitev. Z njim se je treba pogovoriti o vseh prihajajočih vadbah, pa tudi o spremembi počutja..

Zaključek

Sprehod na svežem zraku, v udobnem tempu, glasba ali pogovor s prijateljem bosta tako prijetna kot koristna. Redna hoja med nosečnostjo bo dodala zdravje in vitalnost tako mami kot otroku. Pojdi na zdravje!

Kaj menite o takšnem treningu? Pišite, zanima nas vaše mnenje.

Up