logo

Kaj lahko doječa mati poje v prvem mesecu po porodu? V prvih mesecih po porodu so vse prednosti materinega mleka neposredno odvisne od tega, kako dobro in uravnoteženo je mama. In med dojenjem žensko telo potrebuje večje odmerke vitaminov, mineralov in hranil. Da se bo otrok pravilno razvil in pridobil dobro težo, se vsebnost kalorij v prehrani matere poveča za približno 500 Kcal in več. In zelo pomembno je, da je prehrana čim bolj raznolika, vendar zaužite hrane pri otroku ne povzročajo diateze in kolik.

Kaj jesti doječi materi v prvem mesecu po porodu: meni

V prvem tednu po porodu žensko telo preide skozi vrsto sprememb in začne okrevati, saj so stres in zdravila oslabili telo. In da ne bi porabili dodatne energije za prebavo hrane, ki je težka za prebavni trakt, mora biti prehrana posebna. Na primer, v prvem tednu maminega jedilnika je videti tako:

  • Dietne juhe
  • Polnozrnata žita v vodi ali mleku;
  • Hrana z nizko vsebnostjo maščob - kuhana govedina, piščančje prsi;
  • Pečena jabolka.

Da bi prebavila pravilno delovala, so vlaknine potrebne in jih pridobivamo iz sadja in zelenjave. Zato, da dojenček nima težav z trebuhom, jih je treba toplotno obdelati.

Katere izdelke je treba zavreči

Kaj lahko doječa mati poje v prvem mesecu po porodu? Iz komponent plazme po porodu ženska proizvede do enega litra materinega mleka čez dan. Telo za ta postopek porabi približno 850 Kcal. In izgubo energijskih zalog v telesu je treba obnoviti ne s količino zaužite hrane, temveč z zdravo hrano, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, hranil. Priporočljivo je, da jedi kuhamo na pari ali v pečici. Mama bi morala jesti 5-6 krat na dan, približno 30-45 minut pred hranjenjem otroka. Dnevni vnos kalorij v hrani je 3000-3200 Kcal.

V obdobju dojenja mora mati skrbno jesti ali celo popolnoma izključiti živila iz svoje prehrane, na primer:

  • Čokolada in arašidi
  • Piščančja jajca;
  • Grozdje, agrumi, rdeče sadje in jagode;
  • Začinjena hrana, različne omake in začimbe;
  • Morski sadeži - kozice, raki;
  • Polizdelki - klobase, klobase, klobase itd.;
  • Čips in gazirane pijače, zlasti sladke;
  • Vse vrste zelja;
  • Kvass, kava, kakav;
  • Izdelki, ki vsebujejo barvila, ojačevalce okusa, konzervanse;
  • Konzervirana hrana in slanost;
  • Ječmenova kaša;
  • Gobe ​​in izdelki iz fižola.

Fermentirana hrana je lahko vključena v prehrano, vendar z veliko previdnostjo. Sem spadajo kefir in ryazhenka, pečenje kvasa itd. Ne uporabljajte velike količine soli, sladkorja pa je treba sploh izključiti iz menija. Na primer, zeleni ali rahlo kuhani črni čaj je priporočljivo piti s pastilo ali naravno marmelado. Zaradi visoke vsebnosti maščob v sestavi je vredno popolnoma opustiti kolače in torte, neposredno vplivajo na vsebnost maščobe v materinem mleku, kar lahko pri otroku povzroči zaprtje.

Kljub temu, da so čičerika, leča, fižol in grah bogata z rastlinskimi beljakovinami, te hrane ne smete jesti med dojenjem. Pomanjkanje vitamina B12 je treba nadomestiti z vključitvijo pustega govejega mesa v jedilnik.

Glede mleka je veliko polemike - nekdo verjame, da dobro vpliva na dojenje, pri drugih pa mleko povzroča povečano tvorbo plinov pri dojenčkih. Zato je priporočljivo uživati ​​mleko v majhni količini, priporočljivo pa je, da ga dodate neposredno v čaj.

Ribe, tako rdeče kot bele sorte, lahko pri otroku povzročijo alergijsko reakcijo, zato ga je treba zelo previdno vnesti v materino prehrano in jesti ne več kot 2-3 krat na teden. In seveda so izključene popolnoma soljene in prekajene ribe.

Kakšno hrano jesti

Prvi mesec po ognjišču je priporočljivo, da nove matere postopoma uvajate v materin jedilnik, po en sestavni del vsakih 2-3 dni. Ta čas naj bo dovolj za oceno, kako bo dojenček prenašal uvedbo in ali se pojavi nestrpnost. Vendar je vredno upoštevati, da se alergeni navadno kopičijo in kasneje se lahko pojavi reakcija na določen izdelek.

Novopečena mama bo imela koristi od takšnih izdelkov, kot so:

  • Skuta - cmoki in enolončnice, pečeni cheesecake v pečici;
  • Adyghe sir;
  • Prepeličja jajca v majhni količini;
  • Naravni jogurt brez dodatkov;
  • Parjena zelenjava, razen zelja;
  • Ribez in kosmulje, jabolka (zelena), banane in hruške;
  • Ovseni in ajdovi, nepolirani in rjavi riž;
  • Polnozrnat siv ali rjav kruh;
  • Slive in suhe marelice.

V prvem mesecu po porodu ne smete jesti čebule in česna, mleko lahko pridobi značilen pookus in dojenček lahko zavrne dojenje. Tem živilom lahko hrano dodamo nekoliko kasneje..

Toda sveži sokovi bodo zelo koristni za mlado mamo, imajo veliko pektina (vlaknin), vitaminov in mineralov. Na primer, jabolk in hrušk priporočamo, da jih ne olupite ali olupite, v katerih je veliko železa, preden iz njih iztisnete sok. In za preprečevanje rahitisa v otroštvu bo koristno, da mama dodatno jemlje ribje olje.

Ne smete pa pozabiti na oreščke (razen arašidov) in semena - vsebujejo polinenasičene maščobne kisline, veliko beljakovin, vitaminov in mineralov. So pa visokokalorične, zato na dan ni dovoljenih več kot 50-60 gramov.

Bodite prepričani, da v prehrano vključite čim več kopra - prvič, da bo preprečilo nastajanje plinov pri otroku, in drugič, da vsebuje veliko folne kisline, ki je potrebna za pravilno dojenje.

Koliko popiti

Potem, ko je mati nahranila otroka, začne trpeti žeja, zato ni vredno omejiti količine tekočine, zlasti v prvem mesecu. Edina izjema so prvi dnevi, ko se kolostrum namesto mleka nahaja v dojki, lahko mlečne žleze nabreknejo in razvije se laktostaza. Dnevna količina tekočine in po možnosti čiste pitne vode naj bo 2,5-3 litra.

Optimalni napitki za dojenje

Če pijete skodelico čaja z mlekom 15-20 minut pred hranjenjem, se bo otrok lažje dojil, in to je zelo pomembno v prvem mesecu po rojstvu.

Prehrana doječe matere: dr. Komarovsky

Česa ne morete jesti doječa mati

Zadostna količina hrane v naši prehrani, ki jo običajno zaznavamo, sploh ne bo primerna za otroka, lahko se pojavijo zaprtje ali driska, izpuščaji, kolike in povečana tvorba plinov ter celo krči dihalnih poti, ki predstavljajo neposredno grožnjo otrokovemu življenju.

Nekateri izdelki, ki jih je mati uporabljala v prvem mesecu, lahko negativno vplivajo na razvoj otroka, stanje njegovega živčnega sistema. No, ne pozabite, da številni izdelki lahko materinemu mleku dajo neprijeten okus. Česa ne more jesti doječa mati v prvem mesecu po rojstvu otroka?

Prvi in ​​najpomembnejši tabu je alkohol, tudi v mikroskopskih odmerkih ga bo vseboval mleko. Če mati redno pije alkohol, otroci praviloma rastejo zaspani in zavirani, slabo se razvijajo in imajo premalo telesne teže, pogosto trpijo zaradi zamude v duševnem in telesnem razvoju.

Prav tako ne zlorabljajte močnega čaja in kave, saj spodbujajo centralni živčni sistem, ga vznemirjajo, dojenček pa je lahko nemiren. Če teh pijač ne morete zavrniti, je priporočljivo, da jih pijete v zelo razredčeni obliki, po možnosti z dodatkom mleka z normalno vsebnostjo maščob. In najbolje je dati prednost posebnim zeliščnim čajem, ki povečujejo kakovost materinega mleka in povečujejo dojenje.

S pomanjkanjem laktoze pri otroku

Za matere, katerih otroci trpijo zaradi pomanjkanja laktoze, je treba najprej izključiti iz prehrane hrano z veliko živalskih beljakovin in laktozo, in sicer skuto in mleko, jogurte in sire, maslo.

Ne pozabite tudi, da večina peke lahko vsebuje ostanke laktoze, zato je smiselno v jedilnik vključiti izdelke iz testa.

Neželena hrana:

  • Kumarice in konzervirana hrana;
  • Vse jedi z začimbami, začinjene in začinjene;
  • Vse, kar vsebuje kofein - gazirane pijače, kakav, čokolada in različne sladice;
  • Cela kategorija sadja in zelenjave je rdeča;
  • Izdelki, ki vsebujejo barvila, vse do marmelade in sladkarij;
  • Kupljene omake;
  • Vse vrste sokov iz alkohola, sadja in zelenjave.

S kolikami pri novorojenčku

Če ima dojenček stalne kolike, naj mati ponovno razmisli o svojem jedilniku in izključi ali omeji uporabo izdelkov, kot so:

  • Mleko, vendar lahko na njem še naprej kuhate jutranjo kašo, vendar jo na pol razredčite z vodo;
  • Kava, gazirane pijače (vključno z mineralno vodo);
  • Začimbe, začimbe, začinjena in slana hrana;
  • Nekatera zelenjava - čebula in česen, belo zelje (vključno z kislo zeljo), redkev, redkev, sveža in kumarice, paprika;
  • Vse vrste stročnic;
  • Grozdje in rozine, jabolka in hruške v surovi obliki;
  • Vse vrste sladkarij in peciva, peciva.

Če ima novorojenček zlatenico

S fiziološko zlatenico pri novorojenčkih ni posebnih omejitev materinega jedilnika. Dovolj je samo, da se držite pravilne in uravnotežene prehrane ter iz prehrane izključite vsa škodljiva živila.

Vzorčni meni za teden za dnem

Kaj lahko doječa mati poje v prvem mesecu po porodu? Jedilnik mati doječe matere v prvem mesecu po rojstvu mora biti ne le uravnotežen, ampak tudi okusen. In še preprosteje, saj se morate bolj sprostiti in vključiti v otroka, ne pa preživljati časa v kuhinji, ustvarjati kulinarične mojstrovine. Obstajajo pa jedi, ki bodo koristne obema in ne potrebujejo veliko časa za pripravo. Tedenski meni je videti nekako takole:

Ponedeljek

  • Za zajtrk - riževa kaša s suhim sadjem, zeleni čaj s piškotki.
  • Za kosilo - juha z mesnimi kroglicami in zelenjavo, enolončnica, zelenjava.
  • Za popoldanski prigrizek - cheesecakes in čaj.
  • Za večerjo - pečena riba s krompirjem, kefir.

Torek

  • Za zajtrk - skuta, čaj z mlekom.
  • Za kosilo - zelenjavna pirejeva juha, ajdova kaša z mletim mesom, sadni napitek.
  • Za popoldanski prigrizek - peščica suhega sadja.
  • Za večerjo - testenine s sirom, zelenjavna solata, fermentirano pečeno mleko.

Sreda

  • Za zajtrk - koruzna kaša, toast s kremnim sirom, zeleni čaj.
  • Za kosilo - ribja juha z rižem, puranje z dušenimi bučkami, ocvrto sadje.
  • Za popoldanski prigrizek - palačinke s kislo smetano, čaj.
  • Za večerjo - domači cmoki s kislo smetano, jogurt brez dodatkov.

Četrtek

  • Za zajtrk - testenine s sirom, skodelica zelenega čaja z meto.
  • Za kosilo - zelna juha z zelišči, mesne kroglice in riž, kompot.
  • Za popoldanski prigrizek - syrniki z marmelado, čaj.
  • Za večerjo - ribje torte s pire krompirjem, kefirjem.

Petek

  • Za zajtrk - ajdova kaša v mleku, infuzija iz šipka.
  • Za kosilo - zelna juha, piščanec z zelenjavo, čaj z meto.
  • Za popoldanski prigrizek - dve banani.
  • Za večerjo - skuto s suhim sadjem, pečeno jabolko, zeliščni čaj.

Sobota

  • Za zajtrk - ječmenova kaša, zdravice s kremnim sirom, čaj z mlekom.
  • Za kosilo - piščančji rezanci, pollok s kuhanim krompirjem, kompot.
  • Popoldanska malica - jogurt brez dodatkov.
  • Za večerjo - enolončnica telečja z zelenjavo, fermentirano pečeno mleko.

Nedelja

  • Za zajtrk - prosena kaša z maslom, zeleni čaj.
  • Za kosilo - juha z mesnimi kroglicami, patty testenine, sok.
  • Za popoldanski čaj - čaj s piškotki.
  • Za večerjo - enolončnica z jabolki, infuzija iz šipka.

Recepti

Doječa mati mora jesti pravilno, vendar ne smete pozabiti na dejstvo, da mora biti hrana okusna. Kaj lahko doječa mati poje v prvem mesecu po porodu? Potem ko v kuhinji preživite kar nekaj časa, lahko kuhate zelo okusne jedi, ki so primerne za preostalo družino.

Dišeča mesna kroglica in juha z rezanci

Med dojenjem je priporočljivo kuhati prve jedi brez kuhanja zelenjave v rastlinskem olju, temveč jih v juho položiti v surovi obliki. Okus izdelkov se bo ohranil, prednosti takšne jedi za prebavila pa bodo veliko večje.

Za pripravo boste potrebovali:

  • 450 gr mleto goveje meso;
  • 4-5 krompirja;
  • 1 čebula;
  • 1 jajce
  • 1 majhen korenček;
  • Peščica Vermicellija "Spider line";
  • Šopek svežih zelišč;
  • Sol po okusu.

Kuhanje:

  1. Nadev po potrebi odcedimo, solimo in dodamo jajce. Po želji lahko v mleto meso dodamo zelo drobno sesekljano zelenico..
  2. Vse dobro premešamo, oblikujemo mesne kroglice in jih spustimo, da zavrejo v vreli slani vodi.
  3. Olupite in narežite zelenjavo, krompir - kocke ali slamice, korenje in čebula - pol obročev.
  4. Ko mesne kroglice pridejo, dodajte zelenjavo v juho in kuhajte do mehkega.
  5. Juhi dodamo vermicelli, premešamo in nekaj minut, preden smo pripravljeni, dodamo sveža zelišča.
  6. Pustimo, da juha zavre in odstavimo s štedilnika.

Ribje mesne kroglice

Ribe morajo biti vključene v prehrano doječe matere, vendar največ 2-3 krat na teden, sicer lahko ima otrok alergijsko reakcijo.

Za pripravo boste potrebovali:

  • 700 gr. kakršna koli bela riba (file);
  • 150 gr. beli kruh;
  • 1-2 žarnic;
  • 2-3 veje kopra;
  • 1 jajce
  • 100 gr. drobtine (domače);
  • 125 ml mleka;
  • Sol;
  • Nekaj ​​rastlinskega olja.

Kuhanje:

  1. Ribo s čebulo preskočite skozi mlinček za meso. Če je riba koščasta, je postopek priporočljivo ponoviti dvakrat.
  2. Ribi dodajte jajce in beli kruh, namočen v mleku. Sveže zelišče zmeljemo in ga damo v mleto meso, solimo in dobro pregnetemo.
  3. Oblikujte mesne kroglice in jih položite na namaščen pekač.
  4. Damo v pečico, predhodno segreto na 180С, in pečemo približno pol ure, dokler ne porjavijo zlato.
  5. Postrezi takšne mesne kroglice k mizi je najbolje s pire krompirjem.

Koristni kompot iz suhega sadja

Za pripravo 500 ml kompota boste potrebovali peščico mešanice (približno 50 gramov). Zaželeno je, da so to posušena jabolka ter hruške in slive.

Za pripravo boste potrebovali:

  • 500 ml čiste vode;
  • 50 gr kompotova mešanica;
  • 1 žlica. žlico rjavega sladkorja.

Kuhanje:

  1. Kompot temeljito sperite v tekoči vodi.
  2. Zalijemo z vročo vodo, pokrijemo posodo s pokrovom in pustimo vztrajati čez noč na hladnem.
  3. Zjutraj dodajte vodo v sladkor in zavremo. Jabolčnim kompotom lahko dodamo jutranjo kašo.

Nasveti za ženski forum

Oksana, 26 let:

Takoj po rojstvu dojenček od matere zahteva veliko pozornosti in truda, vendar to sploh ne pomeni, da bi moral v tem času skupaj z družinskimi člani jesti polizdelke. Poiskati je treba čas in pripraviti zdravo hrano, saj je zdravje najprej odvisno od prehrane matere. Kako koristno bo materino mleko, če mama nima časa, da bi v celoti jedla? Zato morate kuhati vsaj najpreprostejše jedi.

Christina, 32 let:

Dobra možnost za doječe matere bo načelo zamrzovanja jedi - samo skuhajte še nekaj obrokov in presežek zamrznite. Potem lahko v primeru "nujnih primerov" vedno dobite postrežbo hrane in jo ogrejete v mikrovalovni pečici, da si v celoti privoščite kosilo ali večerjo.

Veronika, 30:

Doječa mati mora v prehrano vključiti čim več svežega kopra - ne vsebuje samo zdravih vlaknin in vitaminov, dobro prodre v mleko in dojenček bo imel manj bolečin v želodcu zaradi kolik.

Na koncu bi rad rekel, da ne smete popolnoma opustiti vsega, kar naj bi negativno vplivalo na otroka. V nasprotnem primeru preprosto nimate kaj jesti in prehrana bo tako slaba, da se bo kakovost mleka spremenila na slabše. Preprosto morate poskusiti nove jedi in sestavine v majhnih porcijah, spremljati reakcijo in opazovati otroka. Če nove izdelke uvajate postopoma, sledenje reakcije ni težko.

Zdravje vam in vašim otrokom! Natalija Belokopytova.

Kaj lahko pojeste in pijete po porodu?

Vsaka ženska, ki premaga porod, si zastavi vprašanje, kaj lahko jeste v prvih dneh, tednih in mesecih? V tem obdobju mora mlada mati zaužiti dovolj mineralov in elementov v sledovih kot del običajne hrane, saj se telo po porodu močno izčrpa..

Še posebej težko je doječa mati, ki ji je prepovedana številna znana hrana. Da bi si hitro opomogli in se izognili težavam z zdravjem, morate natančno razumeti, kaj lahko in kaj morate pojesti ženska v porodu po porodu in kateri izdelki so na seznamu prepovedanih.

Splošna načela prehrane

Kaj lahko jeste takoj po porodu, je odvisno od posameznih pogojev. Ni pomembno, ali ženska doji ali ne, prehrana mora biti uravnotežena.

Močne omejitve prehrane zdravniki ne priporočajo. To še posebej velja za ženske, ki takoj začnejo razmišljati o dietah za hujšanje in kritično zmanjšajo svojo prehrano. Prve dni po porodu je potrebno absorbirati od 1200 do 2000 kcal na dan, sicer se izgubi moči in nihanju razpoloženja ne da preprečiti.

Če želite razviti materino mleko in obnoviti oslabljeno telo, je hujšanje nevarno, zato o dieti sploh ne razmišljajte. V prvih mesecih ne morete izgubiti več kot 500-700 g, sicer ne boste imeli moči za izvajanje rutine mladih mamic.

Običajno je najtežje najti čas za jesti, vendar je pomembno. V nasprotnem primeru imate težave:

  • huda šibkost v prvih nekaj tednih po rojstvu;
  • povečan apetit, kar vodi do požrešnosti zaradi dejstva, da bo telo poskušalo nadomestiti pomanjkanje hrane.

Zajtrk je še posebej pomemben za vsako mlado mamo v prvih dneh in mesecih po rojstvu otroka. Tudi če ste se pred nosečnostjo omejili na skodelico kave pred delom, je zdaj preskakovanje zajtrka strogo prepovedano!

Prehrana mora biti sestavljena ob upoštevanju posameznih dejavnikov. Še posebej pomembno je, kako je porod potekal. Ob prisotnosti zapletov in težav je prehrana omejena, da se izognemo zdravstvenim težavam in slabemu zdravju. Tu je nekaj pogostih primerov in vam povem, katero hrano je bolje jesti v vsakem od njih..

Kaj jesti po naravnem porodu?

Za začetek razmislite o živilih, ki jih lahko ženska v prvih dneh po rojstvu otroka poje na naraven način. Običajno tako poteka porod, vendar obstajajo izjeme. Tabela vam bo pomagala ugotoviti, kaj lahko in morate jesti v bolnišnici pred odpustom po porodu:

1. danZajtrkOvsena kaša na vodi
VečerjaNesoljena zelenjavna juha (krompir, cvetača, čebula v majhni količini, korenje)
Visok čajSveže pečeno jabolko ali banana
VečerjaTestenine s sirom
2. danZajtrkAjda na vodi
VečerjaLahka juha z zelenjavo in pusto govedino
Visok čajSadje (banana, pečeno jabolko)
VečerjaKuhana piščančja prsa, testenine
3. danZajtrkHercules na vodi z malo masla
VečerjaRibe in testenine na pari
Visok čajPečeno jabolko ali kozarec fermentiranega pečenega mleka
VečerjaParjena zelenjava ali zelenjavna enolončnica

Prehrana v prvih dneh po carskem rezu

Zdaj ugotovimo, kakšno bi moralo biti živilo v prehrani prvič po carskem rezu. Sprva ne morete jesti ničesar 24 ur, dovoljena je le negazirana voda. Naslednji dan si privoščite malo pusto juho in pire. Dovoljena so izključno pečena jabolka in žita na vodi..

Za pospešitev okrevanja telesa doječi materi ali negi, je priporočljivo upoštevati navodila zdravnika. To velja tudi za obdobje po odpustu iz bolnišnice..

Torej, prvi dan po carskem rezu samo čista voda in kapalice - nobena hrana ne sme vstopati v telo. Od drugega dne se začne aktivno obdobje okrevanja, zato je zdrava hrana preprosto potrebna:

  • mesna juha z nizko vsebnostjo maščob z zelenjavo (kar je najpomembneje, ne na svinjini);
  • pusto kuhano meso;
  • skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • naravni nesladkan jogurt;
  • nesladkan čaj, kompot, sadni napitek.

Tretji dan po porodu, med katerim je bil opravljen carski rez, lahko mlada mati vključi v jedilnik:

  • mesne kroglice ali mesne kroglice za par;
  • žita;
  • Pečena jabolka
  • skuta s trdim sirom z nizko vsebnostjo maščob;
  • kefir, če je stolček pokvarjen;
  • otroška hrana.

Glavna stvar je, da jeste hrano v sveži in topli obliki, vendar ne vroče. Po odpustu iz bolnišnice po carskem rezu morate poskrbeti za vnos vitaminov v telo, da pospešite njegovo regeneracijo, zato je v prehrano vključeno naslednje:

  • pusto meso in ribe;
  • mleko in mlečni izdelki (do pol litra na dan);
  • sveže in pečeno sadje in zelenjava;
  • maslo in rastlinsko olje;
  • jajca.

S solzami v perineumu

Pogosto med porodom imajo ženske solze v perineumu, kar ima za posledico šiv. V tej situaciji je potrebna posebna prehrana, zato je bolje, da novih izdelkov ne takoj uvajate. Na splošno je prehrana podobna prejšnji, vendar je treba izključiti uporabo hrane z vlakninami:

  • črni kruh;
  • zelenjava in surovo sadje;
  • otrobi.

Prednost bi morali dati žitom na vodi, lahkim juham, mlečnim izdelkom. Takšna prehrana bo olajšala blato in odpravila razhajanje šivov, tako da se hitreje pozdravijo.

Prehrana v prvih mesecih

Prvi mesec po rojstvu je vedno najtežji, tudi za otroka. Mlade matere po rojstvu otroka se pogosto soočajo z občutljivo in izjemno neprijetno težavo - zaprtjem.

Če imate tak zaplet, najprej nekaj tednov po porodu v prehrano vključite otrobe, peso, morske alge in slive. Glavna stvar je spremljati reakcijo otroka, če dojite. V težkih primerih zdravniki predpisujejo zdravila.

Za uravnavanje mikroflore v črevesju so v prvih dveh mesecih po porodu naravna kisla mlečna zdravila z lakto in bifidobakterijami vključena na seznam obveznih izdelkov. Na splošno je seznam dovoljenih živil za mlade matere precej obsežen:

  • pečena jabolka s skuto z nizko vsebnostjo maščob;
  • nemastni naravni jogurt brez dodatkov;
  • enodnevni kefir (pomembno je, da je res svež, sicer se zaprtju ne da izogniti);
  • nesladkan jabolčni kompot (dovoljene so nekatere rozine in suhe marelice);
  • lahka zelenjavna juha na vitki juhi;
  • kuhana riba, vedno z nizko vsebnostjo maščob - oslič bo naredil;
  • pusto kuhano meso (piščanec, zajec, puran);
  • lahka žita (ajda, ovsena kaša, riž);
  • naravni ohlapni listni čaj brez sladkorja in arome.

2 meseca po rojstvu se prehrana postopoma širi in dodaja nove izdelke. V jedilnik je dovoljeno tudi vključiti sladkarije, vendar ne vseh.

Kaj sladkega je dovoljeno po porodu?

Katere bonbone lahko jem po porodu mladih mater? To vprašanje zanima veliko žensk, zlasti sladkega zoba. Pravzaprav je seznam dovoljenih dobrot precej velik:

  • Kozinaki in halva. Dovoljeno, če oreški in semena ne povzročajo alergijske reakcije.
  • Meringue ali meringue. Narejena je iz jajčnega beljaka s sladkorjem, tako da priboljšek ne bo škodoval, če ga ne zlorabimo.
  • Semena. Glavna stvar je kupiti naravno brez barvil in okusov.
  • Piškotki. Najvarnejši oves, biskvit in vsem znana zoološka.
  • Prilepi. Naredite sladki sadni pire.
  • Marmelada. Od majhnega zneska se ne bo zgodilo nič.
  • Jam ali marmelada Glavna stvar je, da so naravne, vendar jih je bolje narediti neodvisno.

In opažamo, da prvi dnevi, tedni in meseci po porodu niso čas za poskuse, zato si zapomnite, kaj lahko v tem obdobju jeste in pijete in kaj je bolje zavrniti.

Če se želite hitro vrniti na svoje prejšnje oblike, sladkarije v velikih količinah ne bodo dopustile, da bi dosegli ta cilj. To še posebej velja za visokokalorično halvo, sladko marmelado in piškote.

Matere priporočajo, da sladke malenkosti uporabljajo samo za dvig razpoloženja in ne kot glavne obroke.

Da ne moreš jesti porodne žene?

Seznam izdelkov, ki jih porodniške ženske po tednu ali enem mesecu ne smejo jesti, vključuje:

  • sladka soda;
  • surovo sadje in zelenjava (v prvih 1-2 mesecih);
  • maščobne juhe;
  • med (je individualen in je odvisen od alergij);
  • stročnice;
  • agrumi in rdeče sadje;
  • ribji kaviar in morski sadeži (lignji, školjke itd.);
  • konzervirana hrana;
  • kava;
  • beli, predvsem pa domač kruh;
  • majoneza in druga omaka;
  • klobase in druga priročna hrana;
  • začimbe in slanost.

Na seznam so seveda vključene alkoholne pijače, ki jih je treba pozabiti vsaj prvih 1-2 mesecev po rojstvu otroka, da si telo lahko opomore. Dojenja in alkohola se ne smeta kombinirati.

Kaj lahko jem po porodu doječi materi: miza

Pravilna in popolna prehrana matere in njenega otroka ima veliko vlogo ne le med nosečnostjo, temveč tudi po porodu med dojenjem. Dejstvo je, da novorojenček prejme vse snovi za polni razvoj skupaj z materinim mlekom. Nima drugega vira vitaminov. Kaj lahko doječa mati poje, da zagotovi dobro zdravje in rast otroka.

Nekaj ​​pomembnih točk

Pravilno izbrana hrana po porodu za žensko vam omogoča:

  • vzpostaviti postopek proizvodnje materinega mleka;
  • dojimo čim dlje;
  • napolnite materino mleko z vitamini in elementi, ki so vitalni za novorojenčka;
  • zmanjšati tveganje za diatezo in pojav pri dojenčku tako neprijetnega in bolečega pojava, kot so črevesne kolike.

Mesečno hranjenje doječe matere neposredno vpliva na okus njenega mleka. Na primer uporaba česna in različnih začimb lahko negativno vpliva na njegove okusne lastnosti. Novorojenček preprosto noče vzeti materinih prsi.

Ne jejte veliko različnih jedi.

Hkrati mami ni priporočljivo, da bi se hrano močno omejevala, saj s tem prava količina vitaminov ne vstopi v mleko.

7 osnovnih načel zdrave prehrane:

  1. Doječa mati naj uživa tiste jedi, ki lahko pozitivno vplivajo na dojenje. V prvih dneh postopek še ni vzpostavljen, zaradi česar otrok morda nima dovolj materinega mleka. Zeleni čaj, kefir z nizko vsebnostjo maščob, koromač koromača pozitivno vplivajo na izboljšanje dojenja..
  2. Kar lahko doječa mati po porodu poje, mora vsebovati vse elemente, ki so koristni za novorojenčka. Količina kalorij, zaužitih na dan, naj bo znotraj 3 tisoč. Vendar bo visoko kalorična hrana prispevala k pojavu odvečne teže pri materi.
  3. V prehrano je treba prehrano dodati nov izdelek. Običajno lahko reakcijo na novo prehrano pri dojenčkih opazimo v naslednjih 12 urah. Če pri novorojenčku občutite alergije in napihnjenost, je treba nov izdelek izključiti iz prehrane..
  4. Doječe matere bi morale omejiti vnos kravjega mleka. Pogosto postane vzrok za različne alergijske reakcije na otroški koži in slabše zdravje.
  5. V obdobju dojenja mora ženska v prehrano vključiti sadje in zelenjavo ter polnozrnat kruh. Ugodno vplivajo na delo prebavnega trakta novorojenčka.
  6. Za vzpostavitev procesa dojenja je potrebno upoštevati dieto: 3 polne obroke, pa tudi dva prigrizka med njima.
  7. Kadar je mogoče, morajo biti v hrani prisotne okolju prijazne in naravne sestavine..

Poporodna prehrana

Kaj lahko jeste takoj po porodu, zdravnik v bolnišnici svetuje materi. Hrana mora biti prehranska brez preveč slanih in začinjenih jedi. Najprej mora ženska izključiti slaščice, beli kruh, rdeče meso in mastne ribe.

Kaj lahko jem takoj po porodu:

  1. Jušni pire brez belega zelja.
  2. Polnozrnata žita.
  3. pečen krompir.
  4. Mlečni izdelki.
  5. Pečena zelena jabolka.
  6. Naravni kompoti.

V obdobju laktacije mora ženska skrbno uživati ​​med, orehe, fižol, muffine, mleko in testenine. Pri otroku lahko povzročijo napihnjenost in kolike..

Nekateri izdelki s seznama, ki jih priporoča doječa mati, lahko pri novorojenčku povzročijo alergijo, med, oreščki in morski sadeži pa, nasprotno, otrokovo telo dobro absorbirajo.

Razčlenitev prehrane po obdobju

Mesečni obroki matere vključujejo zdrave in lahke obroke..

Št. Meseca po dostaviKaj je dovoljeno jesti
1. mesecsir (vsak drugi dan);

naravna rastlinska olja;

sveže stisnjeni sokovi, domači kompoti;

parjena zelenjava ali v pečici;

kefir z nizko vsebnostjo maščob.2. mesecskuta;

juhe iz piščančje juhe;

proso kaša.3. meseckisla smetana in smetana;

suho sadje.4-6 mesecevzeliščni čaji;

sveža čebula in začimbe v majhni količini.7-12 mesecevženska lahko postopoma vrne k svoji prehrani običajno hrano.

Ta tabela vam bo omogočila, da se boste lažje usmerili v izbiri primernih možnosti za vsakodnevno prehrano.

Po posvetovanju z zdravnikom lahko na seznam dodate nove jedi ali iz njega izključite izdelke, ki negativno vplivajo na počutje mame in njenega otroka.

Ženski je priporočljivo jemati posebne multivitaminske komplekse. Pogosto vitamini in elementi, ki vstopijo v materino telo, niso dovolj.

Izogibati se pomanjkanju vitaminov bodo pomagali posebni vitaminski kompleksi, ki jih je mogoče kupiti v večini lekarn. Izberite primerno možnost bo pomagal specialistu.

Škodljivi izdelki

V prvih 4 tednih po porodu je treba iz prehrane izključiti:

  • citrusi,
  • rdeče jagode in sadje,
  • kakav,
  • prekajena in ocvrta hrana,
  • piščančja jajca,
  • melona,
  • lubenica,
  • ananas,
  • konzervirana hrana,
  • rdeče ribe,
  • rakove palice,
  • klobaso,
  • jedi z barvili v sestavi,
  • polizdelki,
  • alkohol,
  • soja.

Vse našteto pogosto povzroči alergijo pri novorojenčku. Zato, da izberete, kaj lahko jeste po porodu doječi materi, morate pametno. Priporočljivo je, da se s tem vprašanjem posvetujete s strokovnjakom.

Kako dopolniti prehrano z vitamini

V prvih dneh po uspešni porodni materi se je priporočljivo vzdržati uživanja katere koli sveže zelenjave in sadja, saj ti pogosto povzročajo napihnjenost in prebavne motnje..

Začeti jih je mogoče šele od 2. tedna.

Kaj lahko zelenjava doječa mati:

  1. Krompir, kuhan v pečici ali kuhan v vodi. Ta zelenjava je bogata s fosforjem in kalijem, pomaga odstraniti sol iz telesa in izboljša presnovo. Priporočljivo je, da doječa mati porabi največ 4 gomolje na dan.
  2. Cvetača in brokoli, bogata s folno kislino in vitaminom C, ugodno vplivata na otrokov živčni in skeletni sistem. Priporočljivo je, da jih uporabljate kuhane ali kuhane v dvojnem kotlu.
  3. Korenje, ki je vodilna po vsebnosti beta karotena. Vendar ga je treba uporabljati previdno, saj lahko povzroči pordelost in srbenje na koži otroka.
  4. Pesa, sposobna očistiti telo strupov in lajšati zaprtje. Kontraindicirano pri ženskah s sladkorno boleznijo.
  5. Bučke - odstranijo toksine in škodljive snovi iz telesa.
  6. Buča - vsebuje v svoji sestavi veliko vitalnih vitaminov.

Ko govorite o tem, kaj lahko jeste po porodu doječe matere, morate omeniti tudi zelenjavo, ki jo je zaželeno jesti.

Tej vključujejo:

  • sveža čebula,
  • beli poper,
  • paradižnik,
  • katero koli vrsto česna,
  • jajčevec.
  • kumare,
  • zelje.

Vse zgoraj navedeno je mogoče zaužiti ne prej kot 4-5 mesecev po rojstvu otroka.

Kakšno sadje lahko doji mati novorojenčka:

  1. Banane, ki vsebujejo koristne mikroelemente. Ne samo da vam omogočajo, da hitro zadovoljite svojo lakoto, ampak tudi pozitivno vplivajo na razpoloženje.
  2. Hruške, ki vključujejo kalij, vitamina B in C. Pred jedjo olupite sadje.
  3. Breskve, ki so neverjetno bogate z magnezijem s pomirjujočim in sproščujočim učinkom..
  4. Zelena jabolka so pravo skladišče vitamina C in železa ter drugih koristnih snovi in ​​elementov v sledeh. Surova jabolka je treba uživati ​​brez lupin.
  5. Persimmon, ki je vir joda in elementov, potrebnih za popoln razvoj otroka.

Kljub koristnim lastnostim vsega zgoraj navedenega sadja in zelenjave lahko njihova zloraba privede do negativnih posledic. Na primer veliko banan v prehrani vodi do zaprtja, jabolka pa nasprotno do driske.

Prehrana po carskem rezu

Prvi dan mati po carskem rezu ne sme jesti trdne hrane, kar vodi v zaprtje.

Nadomestiti ga je treba z navadno pitno vodo oz

sadni sokovi, razredčeni s še vedno mineralno vodo.

Od 2 dni je dovoljena majhna količina kefirja z nizko vsebnostjo maščob in skuto.

Seznam jedi, ki jih je tretji dan dovoljeno mami po carskem rezu:

  • Pečena jabolka
  • juhe iz pireja;
  • žitarice, kuhane v vodi;
  • zelenjavni pire;
  • majhna količina sira.

Po carskem rezu se mora mama pogosto spoprijeti s tako neprijetno težavo, kot je zaprtje.

Lahko se jih znebite:

  • müsli;
  • sončnično, koruzno in oljčno olje;
  • otrobi;
  • ajda;
  • zelena jabolka, buča, pesa in tikvice;
  • mlečni izdelki;
  • črni kruh.

Mami po carskem rezu je kontraindiciran beli kruh, zdrob, sveže pecivo, riž in stročnice.

Koristni video: prehrana doječe matere

Zaključek

Tako bo zdravnik v porodnišnici svetoval, kaj je treba doječi materi v prvem mesecu po rojstvu otroka. Dnevna prehrana mora biti lahka, vendar uravnotežena z zadostno vsebnostjo zdravih vitaminov. Xi to lahko izveste na povezavi.

Kaj lahko jeste po porodu: hranjenje doječe matere v prvih dneh in mesecih

Ves čas nosečnosti ste preučili, kaj je mogoče in kaj ne more biti v vašem položaju. Izvedeli ste veliko o anatomiji, različnih boleznih, zdravilih, alternativnih metodah zdravljenja. Najverjetneje ste se zaradi različnih razlogov pogosto omejili na določena živila in čakali na odpravo teh omejitev. In končno se je rodil dojenček.

Porod nikakor ni bil zaključek vzpostavitve številnih tabujev in študij kompleksne medicinske teorije. To je šele začetek. Konec koncev, zdaj ste doječa mati in otrok je še vedno zelo odvisen od vas. In čeprav že diha sam, je pa hranjenje in skrb za otroka v celoti na materinih ramenih. Zdaj boste študirali nove črevesje - otroke. A da bi se taka potreba pojavila čim redkeje, je treba otroku zagotoviti dobro zdravje.

Temelje ste seveda postavili že v fazi načrtovanja in kasneje - spočetja in rojstva otroka. Toda tudi zdaj po njegovem rojstvu lahko vplivate na njegovo zdravje v smeri izboljšanja ali obratno. In najprej - pravilno prehrano po porodu.

Zakaj je pomembno?

Prehrana po porodu je pomembna v smislu, da vse, kar jeste, pojeste na vse načine, prehaja na otroka skupaj z materinim mlekom. Različni izdelki lahko zelo različno vplivajo na otroka, pogosto - zelo nezaželeni in celo izjemno negativni. Od mnogih od njih bo otrok otekel, mnogi povzročajo alergije, bolečine, bolečine, nelagodje in zaprtje pri otroku. Brez izjeme vsi tvorijo okus mleka, ki ga malo jedec morda ne mara. Tudi na živčni sistem novorojenčka vpliva hrana, ki prihaja z materinim mlekom. Ne pozabite, da bo prva hrana naselila črevesno mikrofloro malega človeka - in to je na splošno osnova zdravja na splošno za življenje.

Poleg tega ste med porodom najtežje delali, utrujeni in izčrpani. Že dolgo niste jedli, oslabili in po možnosti šivali po odmorih. Zato so prehranske smernice po porodu pomembne tudi za vaše zdravje..

No, ne najbolj pomembno, a tudi pomembno: v 9 mesecih ste najverjetneje pridobili nekaj odvečnih kilogramov. Več jih bo odšlo sam v prvih dneh po porodu. Z ostalimi pa se boste morali spoprijeti sami. In prehrana je neposredno povezana s tem vprašanjem..

Kako naj torej ženska jedo po porodu? Kaj lahko, kaj ne more? Kaj je potrebno in zakaj? Kako priti nazaj v formo brez poseganja v dojenje? In kako nahraniti otroka, da ne čuti nelagodja? Najprej prve stvari.

Prve tri dni po rojstvu

Zdaj najpomembnejše pravilo: najmanj vsega. Idealno je jesti, kot da se dolgočasite na tešče - izredno previdno in počasi.

Že od prvih dni življenja se sproži črevesje novorojenčka. Obrok začnite z lažjo hrano, da ne obremenite prebavnega trakta.

Kot pijača so primerni topel sladek čaj, brusnični sirup, zeliščne infuzije in decokcije (kopriva, pastirska vrečka in krvna skorja). Če imate šive, je piščančji zaloga uporaben za hitro celjenje. Mimogrede, pomanjkanje trdne hrane bo pripomoglo tudi k temu, da se izognete nastanku blata, kar je zelo pomembno, če ste bili prišiti.

Do konca tretjega dne postopoma začnite uvajati hrano "resnejšo".

Konec prvega tedna po rojstvu

Že četrti dan lahko začnete jesti kašo. Najboljše od tega je ovsena kaša. Lahko ajdo, proso in pšenico. Vendar jih je treba kuhati v vodi in brez dodanega sladkorja. Lahko kar nekaj soli ali malo medu, vendar zelo previdno.

Dovolite si tudi dve pečeni jabolki, vendar največ dvakrat na dan. Isto tolikokrat lahko jeste zelenjavo, dušeno v rastlinskem olju: repo, švedko, bučo, korenje, tikvice, jajčevce. Pese je posebno koristna za doječe ženske..

Še vedno lahko imate zelenjavno ali sadno juho - tudi dvakrat na dan. Pijačo za zdaj pustimo nespremenjeno.

Kaj lahko jem po porodu?

Določene prehranske omejitve med nosečnostjo so povsem naravne, saj naj bi otrok dobil največ hranilnih snovi. Toda tudi potem, ko se otrok rodi, morate pravilno jesti, zahteve po prehrani matere pa so še strožje kot pri rojenju ploda, ker zdaj dojenček z materinim mlekom dobiva, kar mati poje. V tem članku vam bomo povedali, kaj lahko jeste po porodu in kako pravilno organizirati svojo prehrano za žensko..

Lastnosti

Žensko telo si mora po porodu opomoči in to je zelo zapleten in energijsko intenziven postopek. Zato je prehrana še posebej pomembna pri rehabilitaciji. Ni skrivnost, da puerpere pogosto motijo ​​črevesje, začne se zaprtje. In neizogibna izguba rojstva lahko privede do razvoja anemije. Pravilno zasnovana in izbrana hrana bo pomagala pri soočanju s takšnimi težavami..

Približno 2-3 dni po porodu začne ženska razviti polnovredno materino mleko, ki se razlikuje od kolostruma in primarnega mleka. Zdravje otroka se od tega trenutka začne neposredno odvisno od tega, kaj doječa mati jemlje v hrani, saj vse koristne (in škodljive) snovi iz ženske ženske vstopijo v sestavo materinega mleka.

Prehrana mora biti raznolika, vendar nežna in previdna, saj blagodejno vpliva na postopek poporodne rehabilitacije pri ženski, pa tudi na dobro počutje in stanje otroka.

Porod lahko poteka na naraven način, lahko pa tudi kirurško (carski rez). Po prvem in drugem porodu se bodo načela prehrane med seboj razlikovala, vendar obstajajo le tri osnovna načela, ki veljajo za vse ženske v porodu in puberperah:

  • varnost in hipoalergenost;
  • raznolikost in ravnovesje;
  • ustrezen režim pitja.

Treba je razumeti, da varna prehrana pomeni nevtralno hrano, brez alergenov, barvil, stabilizatorjev okusa, arom in konzervansov.

Vse te snovi hitro prodrejo v sestavo materinega mleka in lahko povzročijo nepopravljivo škodo zdravju otroka. Nevarni so tudi proizvodi, ki lahko povzročijo fermentacijo črevesnih plinov tako pri materi kot pri otroku, katerih prebavni sistem še ni stabilen.

Raznolikost pomeni, da mora ženska s hrano dobiti čim več različnih hranilnih snovi, vitaminov, mineralov in osnovnih elementov. Nemogoče je preprečiti "izkrivljanja" in vključiti dovoljeni izdelek v prehrano, vendar s svojo veliko masovno prednostjo. Na primer, jejte samo mlečne izdelke ali samo meso. Z vsakim obrokom naj bi ženska in otrok dobivali maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate..

Pitje vključuje prisotnost precej velike količine tekočine, zlasti v prvih dveh dneh. Da bi preprečili prekomerno dojenje, se od tretjega dne količina tekočine zmanjša na 0,8 litra na dan od prvotno priporočenih enega in pol litra.

Pravilno pitje bo pripomoglo k hitrejšemu okrevanju ženskega telesa, hujšanju po porodu in vzpostavljanju dojenja.

Prehrana po fiziološkem porodnem procesu

Naravni porod se lahko zgodi po klasični shemi in z zapleti, ta dejavnik pa je odločilen pri določanju prehrane po rojstvu otroka. Če je ženska močno rodila, je bila opravljena epiziotomija ali pa so se pojavile spontane rupture perineuma, materničnega vratu, genitalnega trakta, potem se prehrana načrtuje ob upoštevanju prepovedi poskusov po porodu. Ženska se ne sme močno potiskati, da ne bi poškodovala šivov, nato pa naj bodo v njeni prehrani jedi, ki ne bodo povzročile zaprtja, na primer tekoča in poltečna žita, pire. Hrana ne sme biti gosta.

Tudi po nezapletenem porodu ženska ne priporoča uživanja hrane, ki poveča proces tvorbe plinov v črevesju, poleg tega pa je nezaželena tudi groba vlaknina - surova zelenjava in sadje. Iz prehrane jih je treba izključiti prvi teden po rojstvu otroka.

Maščobna hrana in obilje beljakovinskih živil lahko povečata vsebnost maščobe v mleku, kar se spopada s prebavnimi motnjami pri otroku zaradi fiziološkega pomanjkanja encimov, povezanih s starostjo..

V prvih treh dneh po rojstvu je ženski prikazana hrana, ki je bila podvržena toplotni obdelavi - žita, pire krompir, juhe, pečena jabolka, hruške, nizko vsebnost maščob, sorta mesa, rib, skuta, mleko. Postopno vnašanje surove zelenjave in sadja je naloga za bližnjo prihodnost, običajno jih je dovoljeno vnašati omejeno na koncu prvega meseca po dostavi.

Hrana naj bo kuhana na pari, kuhana, pečena. Ocvrte, začinjene, slane, začimbe, velika količina sladkorja so ženske kontraindicirane.

Vse te zahteve ustrezajo hrani, ki jo pripravijo za porodnice v bolnišnici. Da bi zmanjšali tveganje za neželene posledice, je pomembno upoštevati posamezne alergijske reakcije, pa tudi obstoječe alergijske reakcije očeta otroka. To je pomembno, ker ima lahko celo ženska alergijo na dovoljen izdelek, poleg tega pa bo otrok z veliko verjetnostjo alergijo podedoval od svojih staršev - mame in očeta.

Če je novopečeni oče alergičen na določen izdelek, obstaja nevarnost, da bo imel otrok enako negativno reakcijo, tudi če mati ni alergična na ta izdelek.

Pri dojenju mlade matere je zelo pomembno, da jeste majhne količine, vendar pogosto - približno 6-krat na dan. To ne bo samo pomagalo vzpostaviti normalno dojenje in izboljšati kakovost materinega mleka, ampak tudi stabiliziralo presnovo v ženskem telesu, tako da bodo odvečni kilogrami, pridobljeni med nosečnostjo, šli veliko hitreje.

Vsak nov izdelek v prvem in drugem mesecu po porodu, pa tudi kasneje, dajemo previdno, začenši z majhno količino. Čez dan ocenijo, ali obstajajo spremembe v otrokovem stanju. Če otrok še naprej jedo z apetitom, ni pokrit z izpuščajem, potem lahko čez dan postopoma povečate količino tega izdelka v prehrani. Če je dojenček zaskrbljen, je želodec boleč, ohlapen stolček, moten je spanec, pojavijo se dermatološki izpuščaji, izdelek zapušča in zdravniku predpiše zdravila na recept za alergije, s katerimi se lahko otrok hitreje znebi preobčutljivosti..

Pomembno je, da hkrati ne uvajate več kot enega novega izdelka, sicer bo težko razumeti, kaj točno otrok razvije alergijsko reakcijo.

Če ženska iz nekega razloga ne doji, je pomembno, da prvi teden sledite zmerni prehrani, da lahko črevesje obnovi svoje funkcije. Potem lahko ženska poje, kar ji je všeč, kar hoče, skoraj brez omejitev. Glavna stvar je preprečiti zaprtje in drisko.

Kaj jesti po carskem rezu?

Na najresnejši način priporočamo, da imajo ženske, ki so imele carski rez, načrt prehrane. Kirurški porod je povezan s prodiranjem v trebušno votlino, zato je okrevanje daljše, poleg tega za nekaj dni ostane učinek zdravil, ki so jih dajali v anestezijo, na telo.

Že prvi dan po operaciji ženski priporočamo, da zavrne hrano, saj lahko polno črevo povzroči pritisk na maternico, njene stene pa so bile med operacijo razrezane in zašite. Brez takega pritiska je krčenje reproduktivnih organov hitrejše. Tudi potiskanje je kontraindicirano, zato je pomembno preprečiti zaprtje.

Prvi dan vam je dovoljeno piti. Obstaja pa količinska omejitev - ne več kot en in pol litra čiste vode, da se prepreči pooperativni edem. V vodo lahko dodate nekaj kapljic limoninega soka.

Do konca prvega dne po kirurškem porodu lahko ženska jedo sekundarno goveje ali piščančje juhe. Sekundarno pomeni, da se meso kuha v dveh vodah. Tisti, ki bo drugi, bo postal prava juha, ki se ne bo razlikoval v povečani koncentraciji. Juha je lahko soljena, vendar v zelo majhnih količinah.

Dovoljeno je jesti konec drugega dne skupaj z juho iz domačih krekerjev iz belega kruha, brez soli in drugih začimb.

Do drugega dne je dovoljeno jesti pire krompir brez masla, zmerno sladek čaj in razredčene kompote ali sadne napitke. Otroški pire lahko jeste v kozarcih.

Kašo na vodi, redko, dodajte tretji dan. Hkrati je nezaželeno kuhati riž in zdrob. Sprejemljivo je uporabljati parne krožnike iz mletega piščanca, kefirja.

Od četrtega dne po operaciji lahko novopečena mati odide k skupni mizi in organizira hrano po splošnih načelih, ki veljajo za vse, ki rodijo, ne glede na način poroda.

Zelo pomembno je jemati odvajala ali narediti klistir, če tretji dan ženska ne hodi na stranišče "iz velike potrebe". Po odpustu doma se morate držati pravil organizacije hrane v skladu s tabelami prepovedanih in dovoljenih izdelkov, ki so skupna vsem porodnicam.

Pravila za prehrano HS

Sestava materinega mleka mora biti na drobno nasičena in varna, vsebovati mora vse snovi, potrebne za rast in razvoj. Do šest mesecev je v otrokovi prehrani prisotno samo materino mleko, zato mora biti ustrezne kakovosti. Mama mora poskrbeti za to..

Opustiti bi morali stroge diete, mono-diete, diete, pri katerih bo ženska izkusila občutek lakote. Jedilnike je najbolje sestaviti teden dni vnaprej. To bo pomagalo pri nakupu potrebnih izdelkov, prav tako pa bo discipliniralo puerpera in vas postalo bolj odgovorno pri izbiri izdelkov..

Ne smete še enkrat opominjati, da mora ženska jesti samo sveže in kakovostne izdelke - nesprejemljivi so ne samo izdelki s potekom roka trajanja, ampak tudi tisti, ki so na robu izteka tega obdobja.

Natančno morate preučiti napise na embalaži, v preprostih izdelkih danes lahko najdete takšne nepričakovane dodatke in stabilizatorje, ki zagotovo ne bodo koristili dojenčku in materi.

Pri pripravi jedilnika je pomembno, da vsakodnevno prehrano razdelite na šest obrokov, vsak, razen skrajnega, večernega, pa naj vključuje vse skupine potrebnih snovi - beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, beljakovine pa naj predstavljajo vsaj 40% celotne prehrane. Olajšati je treba večerni obrok pred spanjem - samo jogurt ali samo sadje.

Upošteva se optimalna prehrana, pri kateri bo ženska jedla vsake 3-3,5 ure. Večerni obrok naj ne bo le lahek, ampak tudi ne pozen - približno 2 uri pred spanjem. Hrano je treba ponoči zavreči. Pomembno je, da jutranje obroke nasičite z ogljikovimi hidrati - zajtrk in prvi prigrizek, ki je pred večerjo. Prigrizek in večerja za bolj nasičene beljakovine.

Kaj je priporočljivo?

Seznam izdelkov, ki jih doječe matere dovolijo po rojstvu, je precej dolg. Če se bo ženska pri načrtovanju jedilnika posvetovala z njim, potem ne bo dovolila motečih in nevarnih "napak". Preverite, ali je mogoče zaužiti ta ali tisti izdelek, pomaga naslednja tabela.

Odobrena tabela izdelkov

Skupina izdelkov

Kaj je mogoče jesti

Od kdaj je uvod dovoljen??

Mlečno in kislo mleko

Mleko (2,5% in manj), kefir (nemasno), domač jogurt, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob, skuto.

Kefir in skuta - od 2-3 dni po dostavi, mleko - od 1 meseca, kisla smetana - po 2 mesecih.

Oves, proso, riž, koruza, biserni ječmen, ajda.

Na vodi - od prvih dni, razen riža in bisernega ječmena, v mleku - po 1 mesecu. Dodajanje olja je možno po 3 tednih (v majhnih količinah). Riž, koruza in biserni ječmen je treba jesti v majhnih količinah..

Kruh in pekarna

Pšenični kruh drugega razreda, sivi kruh, posušeni piškotki, krekerji.

10-12 dni po rojstvu. Izjema - krekerji iz pšenice, ki so dovoljeni od prvih dni.

Kremna, zelenjavna (sončnična, oljčna, lanena).

Kremna - 21 dni po dobavi (ne več kot 25 gramov na dan), rastlinska - 10 ml, ne da bi se podvrgla segrevanju in vrenju, v naravi.

Goveje, telečje meso, pusto svinjina (ledje), zajec.

Kuhano, pečeno, dušeno in kuhano na pari, za kuhanje juhe, glavne jedi - od 2-3 dni po dostavi, začenši s parnimi kotleti.

Piščanca (prsi), purana, raca.

Teden dni po porodu. Načini kuhanja - kuhanje, kuhanje, pečenje. Maj 3-4 dni po rojstvu.

Vse sorte z nizko vsebnostjo maščob - pollock, krap, trska, oslič, ščuk, vahnja itd..

Za prve in druge tečaje, kuhane, kuhane, pečene in kuhane na pari 3 tedne po dostavi.

Jabolka (zelena), jabolka drugih barv, vse ne-kislo sadje - hruške, marelice, suho sadje, jagode (lubenica, borovnice, kopriva).

V kuhani in pečeni obliki - od prvega dne po porodu (zelena jabolka). Barvna jabolka - šest mesecev po dostavi, jagode - od treh mesecev.

Krompir, korenje, bučke, buča, kumare, paradižnik, zeleni grah, squash, pesa.

Krompir, korenje, pesa - od prvih dni, ostalo - v mesecih postopno. V prvem mesecu - samo toplotno obdelano.

Marshmallows beli, pastile beli

V majhnih količinah postopoma od 3 mesece po porodu.

Čaj, zeliščni čaj z meto in limonino mezgo, še vedno mineralna voda, domači domači sokovi, sadne pijače, kompot.

Ni koncentrirana in šibka, takoj po rojstvu.

Od 1 meseca po rojstvu v majhnih količinah in kot omleta ali kuhana.

Vse razen arašidov (močan alergen!).

Od 1 meseca po porodu.

Kozice, jastogi in langoustini, jastogi, morske alge.

Šest mesecev po rojstvu otroka. Morske alge - po 3 mesecih.

Mesec dni po rojstvu otroka.

Začimbe in začimbe

Lovorjev list, posušen koper, peteršilj

Dva meseca po porodu.

Zelena čebula, peteršilj, koper, solata, listi mete.

Po dveh mesecih.

Kisla smetana, moka.

Mesec dni po rojstvu otroka.

Iz teh izdelkov je povsem mogoče narediti bogat jedilnik, v katerem ženska ne bo stradala in se počutila "zadržana". Ne pozabite, da morajo biti v prehrani vsak dan prisotni mlečni izdelki, meso (perutnina, ribe), žitarice in zelenjava.

Kaj je prepovedano?

Med dojenjem je prepovedano vse nevarne izdelke glede prodiranja v materino mleko, pa tudi tiste, ki lahko poslabšajo stanje ženske v procesu rehabilitacije po porodu. Preberite si seznam živil, ki se jih morajo ženske izogibati..

  • Gazirane pijače, limonada - vodijo do nastanka črevesnih plinov, poleg tega vsebujejo veliko količino sladkorja in včasih barvil.
  • Hrana iz lokalov s hitro hrano, hitra hrana - bogata z maščobami, sladkorjem, pa tudi barvili in okusi. Pri otrocih lahko povzročijo hude alergije, prav tako prispevajo k moteni presnovi maščob, zato je prekomerna teža lahko težava ne samo mame, temveč tudi dojenčka.
  • Zelenjava - zelje, redkev česna in zelena. Prvi povečuje tvorbo plinov v črevesju, ostalo - pokvari okus materinega mleka, otrok lahko zavrne prsi.
  • Izdelki, ki prispevajo k tvorbi plina - kvas, stročnice, rženi kruh, kvas.
  • Maščobno meso (jagnjetina, svinjina), perutnina (divjačina), maščobne ribe (skuša, sled itd.).
  • Gobe ​​(slabo prebavljene in lahko vsebujejo strupene snovi).
  • Čokolada, marmelada, kondenzirano mleko, džemi in konzervi, med, kakav in kava. Velika količina sladkorja je nevarna ne samo za materino mater, ampak tudi za otroka.
  • Kečap, sojina omaka, majoneza, čili omaka, žar, teriyaki, vse začimbe, razen zgoraj dovoljenih. Vžgati apetit, lahko so alergeni.
  • Klobase, vse vrste klobas.
  • Kremasti sir. Vsebuje konzervanse in visok odstotek maščob.
  • Zastekljene skute - vsebujejo veliko sladkorja, pa tudi konzervansov.
  • Konzervirana hrana - zelenjava, ribe, meso. Konzervansi so za otroka zelo nevarni..
  • Torte, peciva, bonboni, tovarniška pekarna.
  • Sadje - breskve in banane, pa tudi vse agrume. Vsebujejo veliko količino sladkorja, pogosto delujejo kot dejavniki, ki izzovejo alergijsko reakcijo.

Na ta seznam mora ženska dodati tiste izdelke, na katere imata ona in otrokov oče posamezne alergije. In seveda je prepovedan alkohol v kakršni koli obliki in v kakršnih koli količinah, pa tudi zdravila, ki jih zdravnik ne predpiše. Etilni alkohol in številna farmacevtska zdravila zelo hitro prodrejo v materino mleko in se prenesejo na dojenčka..

Kako narediti dober jedilnik?

Da se ne boste preveč omejevali in da ne boste prenajedli, si mora ženska pri dojenju zapomniti zlato pravilo uravnotežene in zdrave prehrane. Skupna prostornina vsakega obroka ne sme presegati 400 gramov. To vključuje juhe, solate in glavne jedi.

Precej preprosto si predstavljamo: kosilo, sestavljeno iz 150 gramov zelenjavne juhe, 100 gramov kuhane ajde, 100 gramov pare ali kuhanega piščanca ali piščančjega kotleta iste teže, pa tudi zelenjavna solata v količini 50 gramov..

Po tem načelu je priporočljivo oblikovati vsak obrok, razen večernega obroka, v katerem bi bilo smiselno jesti samo termostat jogurt ali piti kefir s pšenico krekerjem.

O tem, kaj je po porodu, si oglejte naslednji video.

Up